Не пропусти
Главная » Диеты » Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

Похудение за короткий срок – принципы популярной актерской диеты

Очень эффективный, но в то же время экстремальный метод похудения — это актерская диета. Быстрое действие диеты связанно с тем, что за небольшой период времени она позволяет резко снизить вес. Этот метод снижения веса получил такое название, потому что особенно популярен у звезд эстрады, кино. Такие люди окружены повышенным вниманием, поэтому всегда должны быть в форме.

Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

Актерская диета основана на употреблении низкокалорийной пищи и очищении организма от различных токсинов и шлаков. Главной целью диеты является вывод лишней воды из организма. Отнести эту систему питания можно к разряду монодиет, то есть прием пищи ограничен употреблением одного или нескольких продуктов в строго определенное время.

Актерская диета включает в себя дни, именуемые по названию продуктов, которые нужно употреблять (например, белковые, молочные, фруктовые, винные). Следует строго соблюдать однообразный рацион.

Очень важно, что придерживаться такой диеты строго запрещено людям с ослабленным иммунитетом, после перенесенных болезней, операций, во время беременности, а также если есть хронические заболевания различной этиологии.

При соблюдении актерской диеты нужно следить за своим общим состоянием здоровья. Ухудшение самочувствия (головокружение, общая слабость и т. д.) является абсолютным показателем для прекращения этой диеты.



Актерская диета имеет несколько достоинств. К ним относятся:

  • максимальное снижение веса в минимальные сроки;
  • мышечная масса не подвергается истощению за счет принимаемого в пищу белка;
  • количество приемов пищи не ограничено.
Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

У этой программы питания имеются и свои недостатки:

  • кратковременность результата: вес может стремительно восстановиться за счет жидкости, которая быстро накопится в организме;
  • потребность организма в витаминах, полезных веществах и жирах не будет компенсирована;
  • после резкого похудения кожа может выглядеть не эстетично.

По длительности актерская диета может составлять 4, 5 и 12 дней. Главное правило этой программы питания — в течение всего дня кушать только те продукты, которые указаны ниже:

  • фрукты (особенно яблоки, груши);
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • сыр, имеющий пониженный процент жирности;
  • рис (следует выбирать нешлифованный);
  • диетическое мясо: курятину, крольчатину, телятину и индейку;
  • напитки: листовой зеленый и травяной чай, соки свежевыжатые (предпочтительно из цитрусовых, томатов), легкое вино, воду в минимальном объеме.


Запрещено применять любые специи и пищевые добавки, особенно соль и сахар. Для поддержания организма в работоспособном состоянии нужно принимать поливитамины.

Удобнее начинать такой вариант актерской диеты в начале недели. За такой срок вес можно снизить на 5 кг.

  • 1-й день: бурый рис отваренный 200 г и томатный сок в неограниченном объеме или 200 г аналогичного сока и вареный рис также в любом количестве.
  • 2-й день: кефир до 1% жирности на весь день 1 литр, а также творог самой низкой жирности до 0,8 кг.
  • 3-й день: диетическое мясо, обязательно только отварное и абсолютно без приправ. Пить только зеленый чай исключительно без сахара.
Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

  • 4-й день: сухое вино (белое нежелательно) до 0,7 литра. Если есть противопоказания к приему вина, то заменить его соком, лучше выбрать апельсиновый. В этот же день следует есть сыр твердого сорта до 0,2 кг.
  • 5-й день: исключительно кислые яблоки и груши в любом количестве.

Есть еще одна версия меню, которая рассчитана на 4 дня, при этом вес может уменьшиться на 4 кг. Рацион остается такой же, как и при 5-дневной диете. День четвертый (винный) лучше сделать в выходной или поменять вино на апельсиновый сок. Мясо возможно заменить морепродуктами.



Двенадцатидневный рацион не имеет радикальных изменений в питании, отличие только в количестве дней. Те, которые желает в кратчайший срок похудеть более чем на 11 кг, могут это сделать за 12 дней при помощи актерской диеты.

При таком способе актерской диеты есть два варианта меню.

  • с 1-го по 3-й день: низкокалорийный творог и кефир;
  • с 4-го по 6-й день: фрукты (предпочтительно кислые яблоки, груши);
  • с 7-го по 9-й день: отваренное мясо;
  • с 10-го по 12-й день: сыр твердых сортов не более 0,2 кг, вино красное либо апельсиновый напиток.
Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

  • 1-й день: отваренный рис, томатный сок;
  • 2-й день: кефир до 2,5% жирности;
  • 3-й день: рыба, диетическое мясо (обязательно отварные), зеленый чай;
  • 4-й день: исключительно фрукты;
  • 5-й день: повторить меню 1 дня;
  • 6-й день: повторить питание 2 дня;
  • 7-й день: вареная рыба (возможно заменить креветками), зеленый чай;
  • 8-й день: рис до 0,15 кг, красное вино до 0,4 л;
  • 9-й день: повторить меню 1 дня;
  • 10-й день: повторить питание 2 дня;
  • 11-й день: отварное мясо (говяжье или телячье).
  • 12-й день: фрукты (предпочтительно яблоки).



Актерская диета помогает снизить вес в предельно короткие сроки на 14 кг. После диеты следует постепенно включать в рацион пищу, богатую жирами и углеводами, а также овощи, растительные масла. Женщины, которые похудели с помощью актерской диеты, часто возвращаются к ней снова из-за ее результативности.

Врачи-диетологи неоднозначно оценивают такую диету, потому что при несбалансированном питании, приеме алкоголя (вина), а также малом количестве употребляемой жидкости могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Специалисты советуют поддерживать актерскую диету как можно реже и тщательно отслеживать свое самочувствие.

Перед своим юбилеем решила похудеть при помощи актерской диеты за 5 дней, так как времени было в обрез. Конечно, было сложно особенно в первые дни резко отказаться от специй, соли, но томатный сок компенсировал этот недостаток. Потом стало полегче, тем более, что весы радовали меня своими показателями. Я действительно худела. В итоге 5,3 кг за такой маленький срок. Осталась довольна своим результатом.

У меня была цель скинуть не меньше 10 кг за 2 недели, такой срок я сама себе поставила. Решила на себе испробовать актерскую диету. Доступные продукты, минимальное время и максимальный результат — это меня и привлекло. Все 12 дней для меня пролетели незаметно, особой сложности без соли я не испытала, но воду все-таки пила, хоть и мало. Позволяла себе утром чашку кофе без сахара. Скинула 9,35 кг. У меня полный восторг. Могу дать рекомендации всем!



Хотя подобная диета весьма голодная, зато эффективная. При моем весе 67 кг и росте 163 см хотелось похудеть. Результат ощутила не сразу, даже хотела прекратить диету (12 дней), но на 6 день поняла, что вес реально уходит. Мое достижение — это 8,5 кг, поверьте для меня это ощутимая потеря в весе.

Самая сложная не оплачиваемая работа, за которую охотно берутся все женщины мира, но не всем она по зубам — это работа по наведению собственного марафета

О admin

x

Check Also

Травяной сбор для похудения

Природа одарила нас множеством целебных трав, которые мы так редко используем в своей жизни. А ведь все болезни можно вылечить фито препаратами, главное найти подход ...

Белковая диета Дюкана «атака» — особенности применения

Пьер Дюкан – светило современной диетологии, автор знаменитой программы питания, которая позволила похудеть миллионам людей по всему миру – от простых граждан до членов королевских ...

Можно ли убрать целлюлит на руках с помощью упражнений?

Красивое и подтянутое тело – мечта каждой женщины. Но чтобы ее достичь, одного только похудения не достаточно. Даже на самом худеньком тельце нередко возникает целлюлит. ...

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты.

Сыроедение: меню на неделю с рецептами блюд

В борьбе за правильное питание многие выбирают сыроедение. Так как овощи и фрукты попадают в организм в первозданном виде, не теряя при этом своих полезных ...

Капустно-свекольная диета

Свекла – овощ, который славиться своими полезными свойствами на весь мир. В нем присутствуют вещества, которые притягивают к себе все вредные вещества из организма и ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое лень, то нужно выполнять хотя бы маломальские физические нагрузки, например, можно похудеть с помощью обруча, но при условии, соблюдения правил питания в этот период.

Диета Владимира Соловьева: как ему удалось сбросить 80 кг?

В нашей стране Владимир Соловьев прославился как телеведущий одного из самого популярного политического шоу «Поединок», в котором «лоб в лоб» сталкиваются политики и высказывают свое ...

Таблетки для похудения Ксеникал: свойства, инструкция, отзывы

Различные препараты для похудения сейчас становятся очень популярными. Эффективно себя показал Ксеникал. Секрет его популярности заключается в высокой результативности действия. Таблетки блокируют действия фермента липазы. ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Диета при шпорах на пятках: рацион питания

Лечение пяточной шпоры – это не просто прием лекарственных препаратов и ношение ортопедической обуви. Это еще и правильное питание. Многие ошибочно предполагают, что та еда, ...

Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть: ускоренное похудение

Диетологи всех стран сходятся во мнении, что одной из наиболее распространенных причин образования избыточного веса является неправильный или замедленный обмен веществ. Под широко распространенным понятием ...

Упражнения для похудения плеч

Фигура всегда выглядит более привлекательно, если развита пропорционально. Но так уж устроено, что существуют несколько ее типов, а именно: яблоко, груша, песочные часы или перевернутый ...

Всевозможные минусы похудения по различным методикам

Если человек наконец-то твердо решает расстаться с излишками жира, то это действительно серьезный шаг к здоровой и нормальной жизни. Но на этом пути в первую ...

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Трехдневная диета

Как похудеть за три дня и осуществить свою мечту – минус 2 см на талии и 5 кг избыточного веса? Особенности питания и подробное меню ...

Белковая диета для спортсменов

Какой бы не была начальная цель изменения привычного образа питания, похудение или приобретение мускулистого тела, правильный рацион полезных продуктов будет составлять 80% Вашего успеха. Белковая диета для ...

Дробная диета для очищения

Многие обладательницы пышных форм мечтают похудеть и при этом ни в чем себе не отказывать. Наиболее подходящей данным требованиям является диета «дробное питание». Похудение на дробном питании Дробное питание представляет ...

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

Упражнения для похудения живота

Выпирающий животик – проблема многих девушек и женщин. Причина ее кроется в ритме жизни «на бегу», не успевая утром завтракать, на ужин съедается гораздо большая ...

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии

В современном мире, полном стереотипов, навязанных телевидением, рекламой и прочими средствами массовой информации, миллионы женщин стремятся достичь идеальной фигуры любой ценой. Для того чтобы выглядеть как девушки ...

Вкусные разгрузочные дни на гречке

Трудно сыскать такой полезный и необходимый организму диетический продукт, как гречка. Она содержит огромное количество белков, аминокислот, минералов, витаминов, фосфора, меди и железа. Соответственно многие диетологи склоняются ...

Диета лесенка — худеем по ступеням

Сколько методик похудения уже изучено и сколько испробовано, а лишние складочки по-прежнему на своих местах… Вам тоже знакома такая ситуация? Если да, то чудо диета «Лесенка», о которой ниже пойдет речь, ...

Приседания для ягодиц — эффективная программа на месяц в домашних условиях

Подтянутые и стройные ягодицы хотят иметь все женщины. Однако для осуществления своей мечты необходимо приложить максимум усилий. И, конечно же, без физических нагрузок здесь не ...