Не пропусти
Главная » Диеты » Диета Миримановой Минус 60 – правила, меню и отзывы

Диета Миримановой Минус 60 – правила, меню и отзывы

Диета Екатерины Миримановой Минус 60

Диета Екатерины Миримановой, более известная как система минус 60, становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены к минимуму. Однако есть в ней другие нюансы, которые требуют строгого соблюдения.

Диета Миримановой Минус 60 – правила, меню и отзывы

Оба названия диеты связаны с личным опытом Екатерины Миримановой: она придумала индивидуальную программу похудения и скинула 60 кг с помощью таковой. Достигнув столь значительного результата, автор системы решила помогать другим желающим. Так появились книги, интернет-страница, блоги, посвященные диете Миримановой. В своих работах Екатерина рассказывает не только о системе минус 60, но и описывает психологические аспекты похудения, особенности спортивных занятий и отношения к диете. Предлагаются вниманию худеющих и рецепты вкусных диетических блюд.

Среди особенностей диеты Миримановой можно выделить отсутствие чувства голода, стресса, испытаний для силы воли. Такая совокупность свойств системы позволяет придерживаться ее без срывов. Среди недостатков программы — строгий отказ от ужина после шести вечера. Других минусов, как утверждают отзывы, эта диета не имеет, кроме, конечно, минуса на измеряющих массу тела приборах.



Положительных же сторон системы питания Миримановой отзывы называют немало:

  • отсутствие противопоказаний;
  • нет ограничений в еде;
  • нет необходимости считать калории и ограничивать их употребление;
  • диета Миримановой абсолютно безопасна, так как нет ограничений и недостатка в питательных веществах;
  • меню настолько разнообразно, насколько вы хотите;
  • отзывы врачей о такой программе можно найти лишь положительные, так как основные принципы данной диеты не противоречат никаким медицинским показаниям и рекомендациям;
  • длительность процесса похудения может регулироваться самим худеющим;
  • питьевой режим каждый определяет самостоятельно по своему желанию и потребностям.
Диета Миримановой Минус 60 – правила, меню и отзывы

Основой похудения диеты минус 60 является не строгое и даже не примерное меню, а ряд принципов, соблюдение которых определяет результат. Правила системы Миримановой таковы.

  • До 12 дня можно есть буквально все. По мнению автора системы, все съеденное до этого времени не может привести к образованию жировых отложений, так как впереди еще длинный энергозатратный день.
  • Завтрак является обязательно трапезой. Привычка пить по утрам только кофе должна искореняться: возьмите за правило к чашке горячего напитка добавлять ломтик поджаренного хлеба или же твердого сыра. Впрочем, завтракать можно и сладостями: конфетами и тортами.
  • Если первый прием пищи был недостаточно полноценным, обязательно покушайте плотно еще до обеда.
  • Непосредственно обед должен быть построен по принципам раздельного питания. То есть нельзя употреблять вместе белковую пищу с крахмалистой и мучной. Мясо и рыбу едят с кашами. В суп с мясом, соответственно, не добавляют картофель. Этот корнеплод может присутствовать только в овощных первых блюдах. Последние допустимо заправлять майонезом или же сметаной минимальной жирности. Дополнить полноценный прием пищи можно фруктами.
  • Самую большую трудность в диете Миримановой представляет собой ужин. Нужно успеть покушать до 18:00. Как и медики, автор этой системы питания уверена, что перед сном наедаться нельзя. Да и весь день можно было достаточно много есть. Конечно, совы по натуре могут себе позволить кружку кефира или йогурта минимальной жирности, а также несладкий фрукт.



Безусловно, отсутствие четкого и понятного меню заводит многих в тупик. Именно поэтому можно взять следующий рацион в качестве примера, который достаточно подробно расписывает варианты разных приемов пищи на неделю.

Диета Миримановой Минус 60 – правила, меню и отзывы

Меню на завтрак по диете Миримановой (на выбор)

  • Любая крупа, сваренная на молоке. В кашу можно спокойно добавить мед или масло, или даже сахар.
  • Бутерброды или рулеты из тонкого лаваша с маслом и сыром, с икрой, колбасой, ветчиной или беконом.
  • Картофель-фри.
  • Утром можно позволить себе смешать мясо с картошкой или макаронами и приготовить запеканку.
  • Блины с разными начинками.
  • Сосиска в тесте.
  • Печенье с маслом.
  • Вареники или пельмени.

Обед по системе минус 60

  • Борщ или с мясом, или с картошкой.
  • Тушеное мясо с гарниром из гречневой крупы.
  • Тушеные потроха, печень с любым гарниром из каши.
  • Рагу.
  • Фаршированные помидоры или перец.
  • Рыба, приготовленная в духовке, с гарниром из свекольного салата.
  • Макароны с овощным миксом. Вместо мяса можно использовать яйцо.


Диета Миримановой Минус 60 – правила, меню и отзывы

Любое блюдо можно дополнить ломтиком хлеба или сухариками.

Помня о том, что ужин на диете Миримановой должен состояться до шести вечера, для этого приема пищи можно выбрать что-либо из следующего меню.

  • Отварное мясо.
  • Холодное блюдо из любого белкового продукта.
  • Запеченное мясо или рыба.
  • Рагу из овощей (если с картофелем, то без мяса).
  • Котлеты.
  • Шашлык.
  • Любые блюда с творогом (желательно без сахара).

Эту трапезу следует продумывать более тщательно, чем все остальные. При составлении своего меню на день важно пользоваться такими правилами для ужина:

  • Вечерний прием пищи должен состоять из одного типа продуктов.
  • Желательно, чтобы это было что-то мясное или рыбное, так как подобные блюда насыщают наилучшим образом.

Отсутствие строгих ограничений в рационе делает меню и саму систему минус 60 безопасной для здоровья, поэтому длительность такого похудения совершенно не регламентируется. Соответственно, невозможно точно сказать, сколько килограммов вы потеряете в итоге, так как результаты зависят от каждого индивидуально: от конкретных целей и желаний, от прилагаемых усилий и объема физических нагрузок. Кстати, именно на последние Екатерина Мириманова советует возлагать особые надежды.



Спортивные занятия или хотя бы активные прогулки должны быть регулярными. Они не только ускорят процесс похудения и помогут своевременно вернуть коже тонус, но и усилят обмен веществ, нормализуют его и будут способствовать поддержанию веса и фигуры в дальнейшем, так что спустя многие годы, глядя на свое фото, вы не поверите, что когда-то это было ваше тело.

Конечно, эффективность диеты зависит от многих факторов, но с ее помощью можно абсолютно безопасно и уверенно привести свое тело к той норме, которая будет оптимальна для вашего роста и возраста, пола и особенностей телосложения. Результаты такой программы сохраняются надолго, тем более что она учит правильному и здоровому отношению к еде.

Знаю эту диету под названием минус 60. Пробовала на ней сидеть сразу после родов, когда кормила грудью и сильно тосковала по сладкому. Конечно, есть хотелось обычно вечером, но держала себя в руках до утра. Результат — минус 15 кг буквально за 2 месяца. Я считаю, что это очень хорошо, особенно для кормящей и не ограничивающей себя особо в еде женщины за 30.

Отличная программа. Никаких ограничений, строгих меню и жесткой голодовки. Я как-то посидела на ней неделю, потом из-за каких-то праздников сорвалась: ела по вечерам. А потом стала стараться придерживаться основных принципов постоянно. Иногда не получается, но в целом вес мой больше не увеличивается даже после обильного застолья.



Прочитала немало споров на тему этой диеты, потому что многие не согласны с тем, что можно утром есть все. Я считаю, если хочешь похудеть, то нужно и от сладкого отказаться, и от хлеба. А остальное только приветствую: и раздельное питание на обед, и разумное меню на ужин. Без сладостей и мучного я похудела на 4 кг за месяц, а вот когда сорвалась, прибавила пару килограммов.

Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром

О admin

x

Check Also

Травяной сбор для похудения

Природа одарила нас множеством целебных трав, которые мы так редко используем в своей жизни. А ведь все болезни можно вылечить фито препаратами, главное найти подход ...

Белковая диета Дюкана «атака» — особенности применения

Пьер Дюкан – светило современной диетологии, автор знаменитой программы питания, которая позволила похудеть миллионам людей по всему миру – от простых граждан до членов королевских ...

Можно ли убрать целлюлит на руках с помощью упражнений?

Красивое и подтянутое тело – мечта каждой женщины. Но чтобы ее достичь, одного только похудения не достаточно. Даже на самом худеньком тельце нередко возникает целлюлит. ...

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты.

Сыроедение: меню на неделю с рецептами блюд

В борьбе за правильное питание многие выбирают сыроедение. Так как овощи и фрукты попадают в организм в первозданном виде, не теряя при этом своих полезных ...

Капустно-свекольная диета

Свекла – овощ, который славиться своими полезными свойствами на весь мир. В нем присутствуют вещества, которые притягивают к себе все вредные вещества из организма и ...

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое лень, то нужно выполнять хотя бы маломальские физические нагрузки, например, можно похудеть с помощью обруча, но при условии, соблюдения правил питания в этот период.

Диета Владимира Соловьева: как ему удалось сбросить 80 кг?

В нашей стране Владимир Соловьев прославился как телеведущий одного из самого популярного политического шоу «Поединок», в котором «лоб в лоб» сталкиваются политики и высказывают свое ...

Таблетки для похудения Ксеникал: свойства, инструкция, отзывы

Различные препараты для похудения сейчас становятся очень популярными. Эффективно себя показал Ксеникал. Секрет его популярности заключается в высокой результативности действия. Таблетки блокируют действия фермента липазы. ...

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Диета при шпорах на пятках: рацион питания

Лечение пяточной шпоры – это не просто прием лекарственных препаратов и ношение ортопедической обуви. Это еще и правильное питание. Многие ошибочно предполагают, что та еда, ...

Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть: ускоренное похудение

Диетологи всех стран сходятся во мнении, что одной из наиболее распространенных причин образования избыточного веса является неправильный или замедленный обмен веществ. Под широко распространенным понятием ...

Упражнения для похудения плеч

Фигура всегда выглядит более привлекательно, если развита пропорционально. Но так уж устроено, что существуют несколько ее типов, а именно: яблоко, груша, песочные часы или перевернутый ...

Всевозможные минусы похудения по различным методикам

Если человек наконец-то твердо решает расстаться с излишками жира, то это действительно серьезный шаг к здоровой и нормальной жизни. Но на этом пути в первую ...

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Трехдневная диета

Как похудеть за три дня и осуществить свою мечту – минус 2 см на талии и 5 кг избыточного веса? Особенности питания и подробное меню ...

Белковая диета для спортсменов

Какой бы не была начальная цель изменения привычного образа питания, похудение или приобретение мускулистого тела, правильный рацион полезных продуктов будет составлять 80% Вашего успеха. Белковая диета для ...

Дробная диета для очищения

Многие обладательницы пышных форм мечтают похудеть и при этом ни в чем себе не отказывать. Наиболее подходящей данным требованиям является диета «дробное питание». Похудение на дробном питании Дробное питание представляет ...

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

Упражнения для похудения живота

Выпирающий животик – проблема многих девушек и женщин. Причина ее кроется в ритме жизни «на бегу», не успевая утром завтракать, на ужин съедается гораздо большая ...

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии

В современном мире, полном стереотипов, навязанных телевидением, рекламой и прочими средствами массовой информации, миллионы женщин стремятся достичь идеальной фигуры любой ценой. Для того чтобы выглядеть как девушки ...

Вкусные разгрузочные дни на гречке

Трудно сыскать такой полезный и необходимый организму диетический продукт, как гречка. Она содержит огромное количество белков, аминокислот, минералов, витаминов, фосфора, меди и железа. Соответственно многие диетологи склоняются ...

Диета лесенка — худеем по ступеням

Сколько методик похудения уже изучено и сколько испробовано, а лишние складочки по-прежнему на своих местах… Вам тоже знакома такая ситуация? Если да, то чудо диета «Лесенка», о которой ниже пойдет речь, ...

Приседания для ягодиц — эффективная программа на месяц в домашних условиях

Подтянутые и стройные ягодицы хотят иметь все женщины. Однако для осуществления своей мечты необходимо приложить максимум усилий. И, конечно же, без физических нагрузок здесь не ...