Не пропусти
Главная » Здоровье » Диета без лактозы

Диета без лактозы

Диета без лактозы
Сначала несколько слов о том, что такое непереносимость лактозы и для чего нужна особая диета.

Лактоза – молочный сахар, находящийся в разных видах молока (в том числе и в козьем). Лактоза расщепляется энзимом лактаза. По мере старения организм производит меньше энзима. Это мешает полному усвоению молочного сахара. Нерасщепленная лактоза провоцирует рост микробов, которые в свою очередь вызывают последующие симптомы: желудочные боли, спазмы, диарею, вздутие животика. Это и есть симптомы непереносимости лактозы.

Диета без лактозы – какие продукты исключить

Последующие продукты содержат в собственном количестве столько же лактозы, сколько и 100 гр. молока, потому их следует исключить:

— Сгущенка (2 ч. ложки)

— Плавленый сыр (85 гр.)

— Сметана (50 гр.)

— Йогурт (50 гр.)

— Мороженное (50 гр.)

Данные продукты содержат малозначительное количество лактозы и могут хорошо усваиваться. Естественно, все находится в зависимости от степени вашей непереносимости.

— Масло

— Творог

— Творожный крем

— Твердые сыры

Случается, что люди испытывают симптомы непереносимости лактозы после потребления хлеба либо завтраков резвого изготовления. Пристально читайте этикетку, в некие продукты лактоза добавляется в качестве подсластителя.

Кальций в диете без лактозы

Кальций содержится не только лишь в молочных продуктах. Включив последующие продукты в собственный рацион, вы обеспечите собственный организм данным минералом (при всем этом лактозы в их нет совсем):

Продукты — кол-во кальция

Обогащенный кальцием апельсинный сок 100 гр-308 — 344 мг

Сардины, консервы, 100гр — 250 мг

Лосось, консервы, 100гр — 205 мг

Соевое молоко, обогащенное Ca, 100гр — 200 мг

Брокколи (сырые), 100гр — 90 мг

Апельсин, 1 шт — 50 мг

Фасоль, 50 гр — 40 мг

Тунец, консервы, 100гр — 10 мг

Салат-латук, 50 гр — 10 мг

Диета без лактозы — советы

Большая часть товаров можно смело включать в собственный рацион: красноватое мясо, птицу, рыбу, яичка, грибы, фрукты, овощи, зерновые и злаковые (рис, гречка, макароны и т.п.).

Пристально изучайте этикетку всех готовых товаров (выпечки, десертов и т.п.) на предмет обнаружения лактозы.

Если организм вообщем не переносит продукты из молока, то на фоне диеты без лактозы рекомендуется принимать препараты с кальцием и энзимом лактазой.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Новосибирцев сейчас вылечивают на дому

В больницах Новосибирска для пациентов запустили программку так именуемых стационаров на дому. Спецы сами приходят к заболевшему человеку, который по различным причинам не может добраться ...

Как сдавать пробу Реберга и зачем нужна оценка скорости клубочковой фильтрации

Исследование на пробу Реберга или вычисление уровня клиренса эндогенного креатинина (КЭК) указывает на количество крови, которое почки способны очистить от 1 мг креатинина за одну ...

Прыщи на члене: виды, причины и лечение высыпаний

Появление на коже высыпаний всегда вызывает тревогу, тем более если это кожа половых органов. Согласно статистике медиков, одной из наиболее частых причин первичного обращения мужчин ...

Ген стресса связан с сердечными недугами, утверждают ученые

По мнению американских исследователей, риск сердечного приступа или же смерти у пациентов сердечников при наличии определенных генетических изменений возрастает на 38%. В статье опубликованной PLOS ...

Чеснок защищает от рака легких

Постоянное употребление чеснока дважды в неделю практически наполовину понижает риск развития рака легких, считают китайские исследователи из Центра контроля и предотвращения болезней провинции Цзянсу. В ...

Антибиотики при гайморите для ВЗРОСЛЫХ

Здравствуйте! Сегодня заболевание гайморит распространено очень сильно, потому что в мире портится экология, люди все больше загружены работой, жить стало гораздо сложнее, чем пару десятилетий ...

Рентгенография черепа и шейного отдела позвоночника

Мозг человека очень уязвимый орган, поэтому природа поместила его в прочную черепную коробку. При различных травмах и заболеваниях его целостность может нарушиться. В этом случае ...

Методы контрацепции: средства, которые помогут обезопаситься

Контрацепция – комплекс методов и средств, позволяющих предотвратить беременность на определенном этапе времени. Средства контрацепции совершенствуются с каждым годом, и выбрать один из них самостоятельно, ...

Ожоги и обморожения носа

Ожоги Появляются в итоге воздействия на кожу высочайшей температуры (пламя, кипяточек, пылающие и жаркие воды и газы, раскаленные предметы и расплавленные металлы и др.) Различают ...

Права пациента

Что можно в поликлинике сделать безвозмездно, а что за средства? Куда сетовать, если докторы не делают того, что положено? На вопросы читателей отвечает Алексей СТАРЧЕНКО, ...

Ромашка при дисбактериозе

Дисбактериозом называют нарушение оптимального соотношения микрофлоры в кишечнике человека, которое происходит вследствие заболеваний органов пищеварения, применении антибиотиков, неправильном питании, загрязнении пищи микроорганизмами или нарушениями нервной ...

Норма гемоглобина в крови у мужчин и отклонения

Получая на руки результаты анализов крови, многие из нас замечали там слово «гемоглобин», просматривали цифры, стоящие напротив, и глубокомысленно задумывались: что означают приведенные цифры и ...

Секс в воде – польза и вред

Для кого-то секс в воде – это масса незабываемых ощущений, впечатлений, а для кого-то – неприятные воспоминания. В чем же секрет? Насколько безопасно заниматься водным ...

Шейный отдел позвоночника: симптомы и методы лечения межпозвоночной грыжи

Боль в шее и плечах в конце рабочего дня – кто не сталкивался с этим? А ещё похрустывание в позвонках, головокружение, головная боль, онемение пальцев, ...

Лук репчатый – состав, калорийность, польза и вред

Достаточно популярной овощной культурой, которая есть у каждого на кухне является лук репчатый. Его можно тушить, жарить, запекать, использовать сушеным, свежим, готовить вкусные и полезные ...

Смесь для повышения иммунитета: грецкий орех, мед, лимон и курага

Иммунитет человека должен быть в порядке. Ведь именно от него зависит то, насколько часто мы болеем, как переносим стрессы, переохлаждения или сильные нагрузки. Особую опасность ...

10 суперпродуктов

Главные правила, которые необходимо соблюдать при выборе товаров последующие. Продукты должны содержать: — ненасыщенные жиры, омега-3 жирные кислоты, содействующие понижению уровня триглицеридов. Триглицериды приводят к ...

Гингивит — симптомы и причины

Гингивит – заболевание, при котором происходит воспаление десны. Наиболее часто воспаляется часто десны, что непосредственно прилегает к зубу, и сосочки десны, расположенные между зубами. Не ...

Восстановление после инсульта – большой шаг на пути к выздоровлению

Инсульт – неотложное состояние, представляющее собой резкое нарушение мозгового кровообращения вследствие закупорки или разрыва кровеносного сосуда. Чаще всего после инсульта возникают речевые и двигательные нарушения, ...

Семена льна от изжоги

Изжога – это не только неприятное изматывающее и, зачастую, болезненное состояние, но и симптом некоторых серьезных заболеваний. Причиной ее возникновения может быть язва, гастрит или ...

9 месяцев: есть ли беременность без токсикоза?

— Дорогой, я беременна! — Ура! Тебя впереди ждет увлекательный токсикоз! Дорогой, я беременна! О реакции мужчин на эту новость можно снимать фильмы. Но какой ...

Геморрой

Геморрой — это одно из часто встречающихся болезней, которым мучается более восьмидесяти процентов всего мирового населения. Сначала этому заболеванию подвержены люди, ведущие сидящий стиль жизни ...

Симптомы и методы лечения ревматоидного артрита

Самая распространенная болезнь наших дней, поражающая суставы это ревматоидный артрит. Это системное аутоиммунное заболевание, поражающее многие соединительные ткани нашего организма. Соединительная ткать есть во всех ...

Чем опасен зоб щитовидной железы и как его вылечить?

Содержание Функция щитовидной железы Зоб щитовидной железы Причины Признаки узлового зоба Диагностика Лечение узлового зоба Профилактика узлового зоба Щитовидная железа является железой внутренней секреции и ...