Не пропусти
Главная » Здоровье » Метод Бубновского при избавлении от головной боли

Метод Бубновского при избавлении от головной боли

Многие люди сталкиваются с проблемой головной боли. Не стремясь обращаться к опыту врачей, они сами пытаются вылечить себя с помощью таблеток или других форм лекарств.
Однако это грозит отсутствием эффекта и другими более крупными неприятностями.
Если с проблемой головной боли человек сталкивается постоянно, не стоит лечиться в домашних условиях.
Лучше пройти полное обследование, чтобы обезопасить себя от развития опасных заболеваний.
Если же боли в области головы являются следствием стрессов, ежедневного перенапряжения и усталости, вполне можно справиться с ними и без таблеток.

Метод кинезитерапии

Действенным способом справиться с головной болью и другими видами боли без таблеток и лекарств является кинезитерапия. Кинезитерапия расшифровывается как лечение движением, т. е. это специальные упражнения, которые позволяют вернуть практически любому пациенту здоровье и радость жизни.

В России кинезитерапия получила распространение благодаря деятельности С.М. Бубновского. Основывался данный метод на личном опыте С.М. Бубновского, который пережил автокатастрофу, получил инвалидность и не захотел мириться с происходящим.

На собственном опыте им разрабатывались подходящие упражнения, рассматривались различные их виды и техники, осуществлялся поиск эффективных средств лечения самых разных заболеваний.
Метод Бубновского при избавлении от головной болиДля С.М. Бубновского кинезитерапия стала возможностью избавиться от костылей и вести активную жизнь. С подачи Бубновского стали открываться оздоровительные центры, в которых применялась кинезитерапия для лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

В центрах Бубновского упражнения выполняются на специальных тренажерах, однако сам доктор заявляет, что некоторые из них можно делать в домашних условиях. Важно делать подобную гимнастику на пустой желудок, чтобы в организме не возникало дискомфорта. Ниже рассмотрим, что предлагает кинезитерапия для избавления от болевых ощущений в области головы.

Описание отдельных упражнений

Упражнения, которые предлагаются в методике С.М. Бубновского, направлены на самые разные зоны человеческого тела, однако базовыми тремя являются следующие:

Отжимания от пола

Выполняются они традиционным способом (можно опираться на колени, если сложно делать полные отжимания).

Упражнения на пресс

Упражнения на пресс также довольно просты. Необходимо лечь на спину, вытянуть руки вверх, прижимая предплечья к ушам и поднимать торс, не совершая движений головой.

Махи ногами

Последним упражнением в этом ряду являются махи ногами.

Необходимо лечь на живот, руками опереться об пол около груди и выполнять махи прямой ногой вверх.

Нужно следить, чтобы бедро отрывалось от пола хоть на несколько сантиметров,т.е. не стоит трясти ногами, сгибая их в коленях. Упражнение выполняется сначала одной ногой, затем другой, а в конце – обеими сразу.
Метод Бубновского при избавлении от головной болиПеречисленные упражнения затрагивают все отделы позвоночника, что позволяет решить практически все проблемы со здоровьем.

Эти упражнения можно выполнять изолированно от других, отводя на них по 10 минут в день и чередуя с дыхательными техниками.

Закончить комплекс упражнений желательно водными процедурами.

Упражнения для шеи

Непосредственно лечение головной боли в методике Бубновского включает в себя комплекс упражнений для шеи:

Наклоны

  • В положении сидя голову наклоняют сначала вправо, а затем влево, задерживаясь в согнутом положении на 30 секунд. Действия повторяются по 5 раз в каждую сторону. При необходимости можно придерживать основание шеи рукой.
  • Также сидя нужно наклонить шею вперед, дотрагиваясь подбородком до груди. В таком положении следует задержаться на 30 секунд. Далее голова поднимается в привычное положение и по максимуму вытягивается вверх. В этом положении также нужно задержаться на полминуты.

Повороты

  • В положении сидя следует повернуть шею влево до появления чувства легкой боли. Аналогичное действие предусмотрено для поворота вправо. В конечных точках следует задержать голову на 30 секунд.
  • Как дополнение к предыдущему выполняется еще одно упражнение. Руки вытягиваются вверх и сцепляются в замок над головой. Локти стоит немного согнуть, чтобы было удобно выполнять повороты шеи в стороны.

Метод Бубновского при избавлении от головной боли

Вытягивания

  • Также сидя выполняется еще одно упражнение. Для него нужно завести руки за спину, одновременно поднимая подбородок кверху. Выполняется упражнение в медленном темпе.
  • Завершающее упражнение выполняется стоя. Голову выпрямляют, держа подбородок параллельно полу. Шею вытягивают вперед, насколько это возможно, и поворачивают голову в сторону, стараясь потянуться к плечу. При появлении напряжения важно зафиксироваться в этом положении на полминуты. Аналогичные действия выполняются для противоположной стороны.

Другие варианты избавления от боли без лекарств

Существует множество способов избавления от головной боли в домашних условиях, поэтому каждому человеку можно найти подходящий вариант:

Кому-то помогает чашка крепкого сладкого чая с добавлением лекарственных трав (мяты, мелиссы, ромашки, акации и т. д.) Даже обычный сладкий чай с лимоном способен снизить болевые ощущения.

Предотвратить появление головной боли или избавить от уже начавшегося приступа помогут прогулки на свежем воздухе. Если есть возможность, после работы или перед сном можно прогуляться по близлежащему парку или даже по двору.

Метод Бубновского при избавлении от головной боли

Упражнения для релаксации и дыхательные техники позволяют насытить мозг кислородом и избавить от головной боли. Если медитативные упражнения дополнять элементами самовнушения, боль пройдет еще быстрее.

Снять приступ головной боли в домашних условиях можно с помощью компрессов. Приложив мокрое полотенце ко лбу, можно снизить болевые ощущения.

Также допустимо просто растереть виски кусочком лимона или подходящим эфирным маслом.
Как один из вариантов помощи при головной боли рассматривают самомассаж. Массировать нужно и лоб, и виски, и затылочную часть головы.

Попробовав эти или другие методы, можно помочь себе и без помощи лекарств, которые довольно часто вызывают у людей зависимость.

Метод Бубновского при избавлении от головной боли

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Новосибирцев сейчас вылечивают на дому

В больницах Новосибирска для пациентов запустили программку так именуемых стационаров на дому. Спецы сами приходят к заболевшему человеку, который по различным причинам не может добраться ...

Как сдавать пробу Реберга и зачем нужна оценка скорости клубочковой фильтрации

Исследование на пробу Реберга или вычисление уровня клиренса эндогенного креатинина (КЭК) указывает на количество крови, которое почки способны очистить от 1 мг креатинина за одну ...

Прыщи на члене: виды, причины и лечение высыпаний

Появление на коже высыпаний всегда вызывает тревогу, тем более если это кожа половых органов. Согласно статистике медиков, одной из наиболее частых причин первичного обращения мужчин ...

Ген стресса связан с сердечными недугами, утверждают ученые

По мнению американских исследователей, риск сердечного приступа или же смерти у пациентов сердечников при наличии определенных генетических изменений возрастает на 38%. В статье опубликованной PLOS ...

Чеснок защищает от рака легких

Постоянное употребление чеснока дважды в неделю практически наполовину понижает риск развития рака легких, считают китайские исследователи из Центра контроля и предотвращения болезней провинции Цзянсу. В ...

Антибиотики при гайморите для ВЗРОСЛЫХ

Здравствуйте! Сегодня заболевание гайморит распространено очень сильно, потому что в мире портится экология, люди все больше загружены работой, жить стало гораздо сложнее, чем пару десятилетий ...

Рентгенография черепа и шейного отдела позвоночника

Мозг человека очень уязвимый орган, поэтому природа поместила его в прочную черепную коробку. При различных травмах и заболеваниях его целостность может нарушиться. В этом случае ...

Методы контрацепции: средства, которые помогут обезопаситься

Контрацепция – комплекс методов и средств, позволяющих предотвратить беременность на определенном этапе времени. Средства контрацепции совершенствуются с каждым годом, и выбрать один из них самостоятельно, ...

Ожоги и обморожения носа

Ожоги Появляются в итоге воздействия на кожу высочайшей температуры (пламя, кипяточек, пылающие и жаркие воды и газы, раскаленные предметы и расплавленные металлы и др.) Различают ...

Права пациента

Что можно в поликлинике сделать безвозмездно, а что за средства? Куда сетовать, если докторы не делают того, что положено? На вопросы читателей отвечает Алексей СТАРЧЕНКО, ...

Ромашка при дисбактериозе

Дисбактериозом называют нарушение оптимального соотношения микрофлоры в кишечнике человека, которое происходит вследствие заболеваний органов пищеварения, применении антибиотиков, неправильном питании, загрязнении пищи микроорганизмами или нарушениями нервной ...

Норма гемоглобина в крови у мужчин и отклонения

Получая на руки результаты анализов крови, многие из нас замечали там слово «гемоглобин», просматривали цифры, стоящие напротив, и глубокомысленно задумывались: что означают приведенные цифры и ...

Секс в воде – польза и вред

Для кого-то секс в воде – это масса незабываемых ощущений, впечатлений, а для кого-то – неприятные воспоминания. В чем же секрет? Насколько безопасно заниматься водным ...

Шейный отдел позвоночника: симптомы и методы лечения межпозвоночной грыжи

Боль в шее и плечах в конце рабочего дня – кто не сталкивался с этим? А ещё похрустывание в позвонках, головокружение, головная боль, онемение пальцев, ...

Лук репчатый – состав, калорийность, польза и вред

Достаточно популярной овощной культурой, которая есть у каждого на кухне является лук репчатый. Его можно тушить, жарить, запекать, использовать сушеным, свежим, готовить вкусные и полезные ...

Смесь для повышения иммунитета: грецкий орех, мед, лимон и курага

Иммунитет человека должен быть в порядке. Ведь именно от него зависит то, насколько часто мы болеем, как переносим стрессы, переохлаждения или сильные нагрузки. Особую опасность ...

10 суперпродуктов

Главные правила, которые необходимо соблюдать при выборе товаров последующие. Продукты должны содержать: — ненасыщенные жиры, омега-3 жирные кислоты, содействующие понижению уровня триглицеридов. Триглицериды приводят к ...

Гингивит — симптомы и причины

Гингивит – заболевание, при котором происходит воспаление десны. Наиболее часто воспаляется часто десны, что непосредственно прилегает к зубу, и сосочки десны, расположенные между зубами. Не ...

Восстановление после инсульта – большой шаг на пути к выздоровлению

Инсульт – неотложное состояние, представляющее собой резкое нарушение мозгового кровообращения вследствие закупорки или разрыва кровеносного сосуда. Чаще всего после инсульта возникают речевые и двигательные нарушения, ...

Семена льна от изжоги

Изжога – это не только неприятное изматывающее и, зачастую, болезненное состояние, но и симптом некоторых серьезных заболеваний. Причиной ее возникновения может быть язва, гастрит или ...

9 месяцев: есть ли беременность без токсикоза?

— Дорогой, я беременна! — Ура! Тебя впереди ждет увлекательный токсикоз! Дорогой, я беременна! О реакции мужчин на эту новость можно снимать фильмы. Но какой ...

Геморрой

Геморрой — это одно из часто встречающихся болезней, которым мучается более восьмидесяти процентов всего мирового населения. Сначала этому заболеванию подвержены люди, ведущие сидящий стиль жизни ...

Симптомы и методы лечения ревматоидного артрита

Самая распространенная болезнь наших дней, поражающая суставы это ревматоидный артрит. Это системное аутоиммунное заболевание, поражающее многие соединительные ткани нашего организма. Соединительная ткать есть во всех ...

Чем опасен зоб щитовидной железы и как его вылечить?

Содержание Функция щитовидной железы Зоб щитовидной железы Причины Признаки узлового зоба Диагностика Лечение узлового зоба Профилактика узлового зоба Щитовидная железа является железой внутренней секреции и ...