Не пропусти
Главная » Диеты » Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Результаты и преимущества свекольной диеты

Несмотря на многообразие способов похудения, все-таки сложно найти идеальный вариант, который позволит как избавиться от избыточного веса, так и сохранить или даже поправить здоровье. Свекольная диета — одна из наиболее удачных систем питания, которые при разумном подходе и грамотном использовании рекомендаций позволяют действительно добиться желаемого веса, а также улучшить состояние организма. Причиной тому является состав свеклы и ее низкая калорийность, равная 40 ккал на 100 г корнеплода.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Свекольная диета оказывает непосредственное влияние на внутренний жир, так как корнеплод содержит бетаин. Это вещество вмешивается в питание жировой ткани, разрушая клеточные связи, в результате чего жир расщепляется. Одновременно улучшается переваривание белка, что продлевает чувство насыщения, способствуя сокращению порций и похудению в конечном итоге. Кроме того, входящий в состав свеклы куркумин является природным блокатором жира, то есть естественным образом мешает образованию жировых отложений.

Свекла содержит также и другие полезные вещества:

  • клетчатку, которая участвует в очистке кишечника от токсинов, остатков пищи, продуктов распада и жизнедеятельности бактерий;
  • фолиевую кислоту — незаменимый компонент красных кровяных клеток, а также участник синтеза ДНК;
  • витамины группы В, отвечающие за работу нервной системы, клеток мозга и развитие мышц;
  • витамин А, участвующий в росте волос и ногтей, отвечающий за состояние кожи;
  • минералы натрий, медь, железо, фосфор, йод, калий, являющиеся жизненно необходимыми веществами для человеческого организма.



Благодаря такому составу свеклы употребление этого корнеплода помогает насытить клетки организма полезными микроэлементами, снизить аппетит и очистить кишечник, восстановить нормальное пищеварение и метаболизм. Также этот овощ способствует укреплению сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Как правило, питание с ограниченным рационом не рекомендуют людям, страдающими хроническими заболеваниями почек и печени, а также ЖКТ. В таких случаях рацион меняется с учетом особенностей болезни. В частности, проблемы желудочно-кишечного тракта — прямое противопоказание к употреблению свежевыжатого сока из корнеплода, так как он раздражает стенки кишечника и слизистую желудка.

Следует пересмотреть рацион свекольной диеты и тем, кто склонен к гипертонии или болеет сахарным диабетом, так как овощ содержит немало сахара. Не следует употреблять свеклу и сок из нее также при индивидуальной непереносимости корнеплода.

Для свекольной диеты выбирают исключительно салатную разновидность корнеплода. Он отличается темно-бордовым цветом. Овощной напиток получается тогда достаточно приятным на вкус.

Свекольная диета может длиться от 3 до 10 дней. Впрочем, разнообразить свой рацион овощным соком можно и на более длительное время.



Кратковременный вариант данной системы питания (на 3 дня) также может быть разнообразным:

  • жесткая свекольная диета, основанная исключительно на свекле и моркови, что сводится к употреблению 700 ккал в сутки;
  • более разнообразный и сбалансированный рацион на те же 3 дня, который включает яблоки, капусту, кабачки, цельнозерновой хлеб.

За это время можно скинуть до 3 кг. Важно такие кратковременные варианты ограниченного рациона сопровождать обильным питьем. Желательно готовить овощные и фруктовые соки из свеклы, морковки и цитрусовых.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Еще одним трехдневным видом является кефирная и свекольная диета в одном. Отзывы об этой системе утверждают, что она предполагает наиболее сбалансированный рацион. Кефирная разновидность свекольной диеты заключается в употреблении этого обезжиренного кисломолочного напитка до полутора литров в сутки. Оптимальным считается коктейль из сока корнеплода с кефиром. Для этого берут стакан кисломолочного напитка и отжимают в него через марлю 150 г измельченного свежего корнеплода. Коктейль становится прекрасной альтернативой ужину для более эффективного похудения или же витаминным дополнением к облегченному меню свекольной диеты.

Свекольная диета на 7 дней — более разнообразный вариант системы, рацион которой уже включает и каши, и мясо. Но и результаты этой недели будут менее существенны: все те же 3 кг, которые можно сбросить и за 3 дня строгого режима питания.

Примерное меню на неделю выглядит следующим образом.

  • завтрак первого дня состоит только из кофе с молоком и двух кусочков цельнозернового хлеба;
  • днем необходимо съесть отваренную свеклу и коричневый рис;
  • поужинать нужно овощным супом, а дополнить его следует одним зеленым яблоком.


    • 2-й день

    • утром съешьте хлопья с йогуртом;
    • в обед тот же отваренный корнеплод с отварной курицей без кожи;
    • вечером поужинайте запеченным картофелем и апельсином.
      3-й день

    • третий день начните, как и первый:
    • пообедайте вновь свеклой, только добавьте рыбу, которую желательно приготовить на пару:
    • ужин составит овощной суп-пюре.
      4-й день

    • позавтракайте йогуртом, в который следует добавить немного меда;
    • на обед к традиционной отваренной свекле добавьте немного индейки;
    • на ужин приготовьте себе кабачковую запеканку с зеленью.
    Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

    • на завтрак выпейте чашку чая с молоком вместе с парой кусочков цельнозернового хлеба;
    • в обед с корнеплодом съешьте немного гречневой каши;
    • поужинайте овощами, приготовленными на гриле.
      6-й день

    • повторите завтрак первого дня;
    • пообедайте сыром со свеклой;
    • на ужин выберите любые овощи, которые лучше отварить.
      7-й день

    • повторите завтрак второго дня;
    • днем съешьте корнеплод с любым отваренным мясом;
    • на ужин подойдет омлет, немного рисовой каши, помидор.



    Свекольная диета для похудения, как свидетельствуют отзывы о ней, — универсальный способ быстро избавиться от небольшого количества избыточного веса с абсолютной безопасностью для здоровья. Низкая калорийность меню, большое количество клетчатки в основном овоще, богатый витаминно-минеральный состав способствуют качественному очищению кишечника, сосудов и стимуляции обмена веществ. Если выбирать систему питания, дополненную кефиром, ЖКТ обогащается полезными для пищеварения микроорганизмами. В итоге человек получает полный комплекс необходимых веществ и при этом теряет лишний вес.

    Свекольная диета в силу своего однообразия может быстро надоесть, поэтому разумно выбирать меню на неделю или дней на десять. Рацион в этом случае включает и фрукты, и мясо с рыбой, и каши. Но при необходимости быстро и безопасно избавиться от 3–4 кг можно воспользоваться и краткосрочным вариантом. Аналогичной системой можно пользоваться для проведения разгрузочных дней, которые необходимы для поддержания веса и нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

    Очень сложно выдержать даже три дня, если есть только свеклу и пить сырой сок! Не скажу, что похудела, так как настроение было нулевое, хотелось конфет и выпечки. Когда мама поняла, что я делаю, отругала и сказала, что нужно взвешивать всю информацию и разумно подходить к подобным вещам. Так как я с детства пышка, теперь мы с мамой пересматриваем все свое меню, выбираем оптимальные блюда и стараемся всегда питаться нормально. Но когда наступают праздники, а с ними появляются и новые килограммы, мы всегда обращаемся именно к свекольной диете: овощи я люблю, но только в приготовленном виде, особенно в виде винегрета.



    А я, получается, практически все время сижу на свекольной диете. Я ее очень люблю, но сок из свежей свеклы не могу пить, поэтому для меня диета заключается только в умеренном питании и преобладании свеклы в рационе. Худею редко (вес стараюсь держать в норме), но иногда приходится сбрасывать пару-тройку кг, тогда на помощь приходят идеальные три дня: только свекла, кефир, зеленый чай и немного отварного мяса. Для меня это настоящие лакомства!

    Выбрала свекольную диету, когда надо было перед корпоративом срочно влезть в любимое платье. Не скажу, что есть какой-то лишний вес, просто платье было куплено в период особой худощавости. В итоге села на три дня на жесткую свекольную диету (с морковкой, кефиром и, кажется, яблоки еще ела). Тяжеловато, но перед глазами все время стояло платьице, поэтому я в него не просто влезла в результате, оно еще и свободным стало! Конечно, после праздника вернулся тот же вес, но я, правда, не считаю их особо лишними, а свекольную диету всегда держу про запас, как палочку-выручалочку.

    Женщина настолько прекрасное и дивное создание, что одним своим взглядом способна превратить любого мужчину в слепца, а одним своим словом — в вечного покорного слугу

    О admin

    x

    Check Also

    Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал

    Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал? Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал. Данный вопрос становится каждый год актуальным во второй половине декабря.

    Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

    Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов.

    Диета с активированным углем: отзывы и рецепты

    Диета с активированным углем Диетическое питание на основе минералов уже давно не ново. И диета с активированным углем одна из наиболее интересных схем использования полезных ископаемых для того, чтобы избавиться от лишнего веса.

    Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

    Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также на безопасное избавление от лишнего веса и оздоровление организма в целом.

    Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

    Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы.

    Диета Лесенка: подробное меню на 5 и 7 дней, фото до и после

    Диета Лесенка: описание, рацион на 5 и 7 дней, особенности, результаты Лесенка – уникальная диета, которая объединяет пять отдельных систем питания. Её цель похожа на квест: нужно преодолеть 5 ступеней, после чего вы похудеете минимум на 5 килограмм.

    Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

    Овсяная диета резутаты и эффект Очищение организма крупами – это передовая технология снижения веса и избавления от шлаков и токсинов. Предлагаем рассмотреть, чем полезна разгрузочная овсяная диета для похудения, меню на неделю, а также рецепт самой вкусной каши и какой эффект можно ожидать.

    Дынная диета для похудения

    Дынная диета для похудения Дынная диета для похудения не только действительно эффективный способ избавления от лишнего веса, но и прекрасный метод оздоровления всего организма! Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, какими же полезными свойствами обладает дыня и как можно использовать её для быстрой и действенной коррекции собственного веса.

    Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи

    Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, не принимая лекарственные препараты.

    Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

    Популярные варианты голодной диеты и меню на неделю Когда до идеального веса остается всего 5–7 кг, становится все сложнее и сложнее достичь поставленной цели.

    Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

    Особенности похудения на мясной диете Мечтаете похудеть, но боитесь постоянного чувства голода? Мясная диета — самый популярный и эффективный способ быстро и сытно избавиться от лишних килограммов за малое количество дней, ведь основой каждого приема пищи являются разнообразные мясопродукты.

    Брусника для похудения

    Ах, какие прелестные ягоды. Сколько песен про них спето, сколько историй рассказано. А вот я Вам поведаю, как можно с помощью ягод и листьев брусники ...

    Как сделать попу больше в домашних условиях?

    Перед идеальными ягодицами не сможет устоять ни один мужчина. Но для того, чтобы они были действительно таковыми, следует приложить немало усилий. Необходимо постоянно следить за ...

    Диета для 3 группы крови: худеем правильно

    Нашу планету заселяют всего 20% людей с 3 группой крови. Эти люди являются «кочевниками», так как эта группа появилась в процессе эволюции в момент миграции населения и приручения домашних животных. Их здоровью, ...

    Диета на желтках

    Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли от трёх до десяти килограммов! Сегодня и у Вас, Дорогие Читательницы сайта "", имеется отличная возможность изучения и применения этой чудо – диеты! Итак, для начала немного сухих слов… Весь секрет метода кроется в биотине, которым богаты желтки и яйца, в общем.

    Диета для похудения Усама Хамдий

    Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным.

    Бисакодил для похудения: что нужно знать

    Бисакодил – препарат послабляющего действия, который назначается для устранения острых запоров на фоне длительного лежачего состояния, изменения питания или окружающей среды. Кроме того, этот препарат ...

    Травяной сбор для похудения

    Природа одарила нас множеством целебных трав, которые мы так редко используем в своей жизни. А ведь все болезни можно вылечить фито препаратами, главное найти подход ...

    Белковая диета Дюкана «атака» — особенности применения

    Пьер Дюкан – светило современной диетологии, автор знаменитой программы питания, которая позволила похудеть миллионам людей по всему миру – от простых граждан до членов королевских ...

    Можно ли убрать целлюлит на руках с помощью упражнений?

    Красивое и подтянутое тело – мечта каждой женщины. Но чтобы ее достичь, одного только похудения не достаточно. Даже на самом худеньком тельце нередко возникает целлюлит. ...

    Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

    Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты.

    Сыроедение: меню на неделю с рецептами блюд

    В борьбе за правильное питание многие выбирают сыроедение. Так как овощи и фрукты попадают в организм в первозданном виде, не теряя при этом своих полезных ...

    Капустно-свекольная диета

    Свекла – овощ, который славиться своими полезными свойствами на весь мир. В нем присутствуют вещества, которые притягивают к себе все вредные вещества из организма и ...

    Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

    Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое лень, то нужно выполнять хотя бы маломальские физические нагрузки, например, можно похудеть с помощью обруча, но при условии, соблюдения правил питания в этот период.