Не пропусти
Главная » Красота » 7 секретов долголетия

7 секретов долголетия

7 секретов долголетия

Современная наука до сих пор не выяснила, как сделать человечество бессмертным. Хотя на самом деле мы так и не знаем, нужна вечная жизнь. Самое важное, конечно же, жить хорошо и долго, чтобы в течение многих лет наслаждаться счастьем и здоровьем.

Согласно статистике, сегодня в мире живет около 13,500 людей старше 100 лет и считается, что через 50 лет эта цифра может даже утроиться. Это заставляет задуматься над факторами, которые помогают дожить до такого почтенного возраста и при этом быть полным сил.

Поговорим об этом в сегодняшней статье. Мы уверены, что наши открытия вас заинтересуют.

Согласно информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), большинству людей нужно потреблять от 1 500 до 2 500 калорий ежедневно. Это очень просто, ведь так вы сможете и быть сытым в течение всего дня, и получать необходимые питательные вещества.

7 секретов долголетия

Если просто есть меньше сахара, сладостей, газированных напитков и полуфабрикатов, это уже существенно улучшит качество жизни и поможет правильно питаться.

Вы из тех людей, которые не могут начать свой день без чашки крепкого кофе? Тогда не падайте духом, ведь есть и другие богатые антиоксидантами продукты, такие как лимоны, яблоки, груши и шпинат, которые тоже пойдут вам на пользу.



7 секретов долголетия

  • Морковь, брокколи и шпинат также очень важны для того, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. Альфа каротин, который в них содержится, снижает уровень смертности.
  • А как насчет меда? Такой натуральный подсластитель должен быть неотъемлемой частью вашего рациона питания. В этом пчелином продукте содержится много питательных веществ, кроме того он обладает антибиотическими свойствами, которые помогают поддерживать хорошее здоровье в любом возрасте.

Испытайте силу потребления свиного жира раз в неделю

Без сомнения, вы удивлены. Свиной жир? Так! Просто намажьте где-то пять граммов жира на хлеб и ешьте такую бутерброд один раз в неделю. Какая от этого польза?

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Journal of Gerontology, если придерживаться рациона питания с невысоким содержанием калорий и при этом раз в неделю есть немного жира, в организме вырабатывается больше олеиновой кислоты, которая восстанавливает клетки печени, мышцы и костную систему. Это помогает жить дольше.

Старайтесь не накапливать лишние килограммы на талии

Опасность действительно серьезная. Брюшной жир свидетельствует о проблемах со здоровьем, которые могут привести к сложным заболеваний сердечно-сосудистой системы. Употребляйте меньше жира, много занимайтесь спортом, пейте достаточно воды, заботьтесь о себе и обращайте особое внимание на давление крови и уровень холестерина.



7 секретов долголетия

Иногда если просто сбросить от 3 до 5 килограммов, это сделает вашу талию стройнее и снизит риск развития диабета и заболеваний сердца.

Как свидетельствует статистика, заболевания сердца – это одна из самых частых причин смерти, впрочем ее можно предотвратить.

Мы уже не раз об этом говорили. Ежедневные прогулки в течение как минимум получаса заставляют сердце биться чаще, нагружают ноги и помогают улучшить приток крови. Не откладывайте на завтра. Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом – это будет способствовать выработке эндорфинов, которые улучшают общее состояние здоровья и укрепляющие иммунную систему.

Физические нагрузки – секрет долголетия.

Вы можете удивиться, но около 70% людей в возрасте за 100 уделяют сну не менее 10 часов в день. Они спят ночью и также немного дремлют в обед, поэтому имеют больше энергии на весь день.

Глубокий хороший сон является очень важным для хорошего здоровья, ясного ума и хороших когнитивных способностей. А теперь скажите нам, сколько часов вы обычно спите?

Читайте, принимайте участие в культурно-образовательных мероприятиях

Активный образ жизни, наполненный разнообразными хобби, от которых вы получаете удовольствие и интересом к новому, поможет вам оставаться в ясном и здравом уме до поздних лет. Не сдерживайте эмоции, ведь чувство несчастья не лишь существенно ухудшает качество жизни, но и негативно влияет на здоровье и долголетие. А в несчастье нет ничего хорошего.



7 секретов долголетия

Окружайте себя людьми, которые делают вас счастливыми, теми, кто заставляет смеяться и учит чему-то новому или даже составляет компанию в путешествиях. Сейчас самое время критически оценить ситуацию и определить, что именно важно.

Возможно, есть нечто, чего делать не стоит, или даже кто-то, кто ухудшает вашу жизнь и негативно влияет на состояние здоровья.

Умение жить в мире и балансе со своим организмом и эмоциями – вот то, что подарит вам долголетие. Это путешествие стоит того, чтобы ее начать.

О admin

x

Check Also

Солярий: вред и польза

Солярий: вред и польза Множество женщин летом любят загорать. Некоторым нравится просто нежиться на солнышке и принимать солнечные ванны, а кому то хочется иметь загорелый цвет кожи.

Куриные ножки с кабачками в духовке

Куриные ножки с кабачками в духовке. Пальчики оближешь Кабачок — один из наиболее полезных овощей, который обладает еще и замечательным вкусом. А курица — диетическая птица, чье мясо любят, пожалуй, почти все.

Салициловая кислота от прыщей: применение, рецепты болтушек

Как использовать салициловую кислоту от прыщей различные рецепты применения Каждый, кто сталкивался с проблемой прыщей и поиском её решения, должен понимать, что для полного выздоровления нужно лечить организм комплексно! Это занимает много времени, а нам часто нужно быстро убрать некоторые неприятные симптомы, например, прыщи или угри.

Полезные советы для женщин: дом, кулинария, здоровье, семья, красота

ЖенСовет Ежедневно миллионы женщин сталкиваются с разными проблемами, оказываясь в ситуациях, которые требуют свою долю из нашей копилки времени и практичных быстрых решений.

Как закрепить и снять стразы на гель-лаке: видео пошагово

Как закрепить и снять стразы на шеллаке Предлагаем вам идею модного ослепительного маникюра со стразами. Такой дизайн отлично подойдет для ногтей любой длины. Только нужно учитывать некоторые его особенности.

, Польза и вред продуктов для здоровья и красоты женщин, Page 17

Добро пожаловать в самый объёмный и интересный раздел сайта ""! На этих страницах Вы найдёте все статьи из других категорий нашей "копилки женской мудрости"! Лайвхаки и советы, множество новых рецептов косметических масок для лица и волос, простые меню самых эффективных диет, способы проведения разгрузочных дней и методы оздоровления организма - всё это ожидает Вас здесь! Заходите к нам каждый день, подпишитесь на нашу группу ВК для получения анонсов новых статей и оставайтесь Здоровой, Успешной и Прекрасной! Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса.

Прикорм грудничка по месяцам при грудном вскармливании, Секреты красоты и здоровья женщины

Прикорм грудничка по месяцам при грудном вскармливании Послушав советы многих людей о сроках прикорма, молодые родители запутываются ещё больше. Раньше детей растили по одним предписаниям, в XXI веке – по совершенно другим.

Как сесть на продольный шпагат – программа Ольги Сагай

Растяжка на продольный шпагат Авторская программа Ольги Сагай Гибкое тело предлагает комплекс, который поможет вам освоить продольный шпагат в домашних условиях. Вначале нужно выполнить разминку и упражнения для разогрева ног и спины (первый видео-урок). Второй комплекс поможет правильно подготовиться к продольному шпагату.

Идеи 2017: Тату Надписи на Латыни с переводом (50 фото)

Красивые тату надписи на латыни с переводом для девушек (50 фото) — Оригинальные идеи В поиске подходящего тату, надписи на латыни с переводом занимают далеко не последнее место.

Цервикопластика – хирургическая пластика шеи

Цервикопластика – хирургическая пластика шеи Первые признаки старения кожи на лице проявляются в виде морщин, потери тонуса и эластичности ее тканей. Но если кожа на лице не всегда явственно демонстрирует возраст женщины, то состояние шеи красноречиво его выдает.

Йога с Катериной Буйда: современная программа тренировок (видео комплексы)

Йога Микс с Екатериной Буйда Йога с Катериной Буйда подарит вам не только крепкие мышцы, но и невероятную легкость в теле. Представляем вашему вниманию новую современную программу тренировок, в которой присутствуют не только классические ассаны, но и динамическая и силовая йога, а также специальный комплекс для пресса, глубокая растяжка и дыхательные упражнения.

Срок годности косметики

Срок годности косметики. Как проверить срок годности косметики по штрих коду Следует разграничить два понятия: общий срок годности и срок хранения косметических средств.

Как сделать помаду в домашних условиях: лучшие рецепты видео

Делаем губную помаду в домашних условиях. Популярные рецепты приготовления Желание получить качественный натуральный продукт побуждает модниц начать делать помаду в домашних условиях.

Как научиться танцевать девушке в клубе: простые движения и связки (видео)

Обучаемся клубным танцам в домашних условиях Отправляясь в клуб, многих девушек одолевают сомнения, ведь далеко не все умеют красиво двигаться, а так хочется быть в центре внимания на танцполе.

Инжир: польза и вред для организма человека

Инжир: польза и вред для организма человека Всему миру известен вкусный инжир! Польза и вред для организма его не так часто описываются в поваренных книгах, но это очень важный для здоровья организма момент! Ведь именно от этих двух качеств продуктов зависит состояние нашего организма и самочувствие, в целом.

Удаление вросшего ногтя лазером: эффективность лазерного лечения

Эффективное лечение вросших ногтей с помощью лазера Многие считают, что появление вросшего ногтя – это незначительная проблема, лечение которой не вызывает никакой сложности.

Лазерная липосакция: отзывы, видео, противопоказания

Лазерная липосакция бедер, живота, щек и подбородка Устранить застарелые жировые отложения в проблемных зонах подчас очень сложно, в особенности если нет нужного количества времени для регулярных тренировок.

Модные луки зима 2017

Модные луки зима 2017 — Лучшие идеи женских образов (50 фото) Поскольку каждый новый сезон знаменуется в фешн-индустрии новыми веяниями, модные луки – лучшие традиции зимы 2017 – сегодня весьма актуальная тема в модных кругах.

Сахарная эпиляция

Сахарная эпиляция Сахарная эпиляция имеет еще одно название — шугаринг. Она была известна в античные времена, процедурой пользовались египетские красавицы. Манипуляция завоевала популярность в арабских странах, где религиозные традиции требуют, чтобы у мусульманских женщин было минимум волос на теле.

Свекла помогает снизить давление крови

Свекла помогает снизить давление крови Свекла – это овощ, который известен во всем мире своим уникальным вкусом, который насыщает разнообразные блюда, так и необычайной пользой для здоровья.

, Польза и вред продуктов для здоровья и красоты женщин, Page 7

Добро пожаловать в самый объёмный и интересный раздел сайта ""! На этих страницах Вы найдёте все статьи из других категорий нашей "копилки женской мудрости"! Лайвхаки и советы, множество новых рецептов косметических масок для лица и волос, простые меню самых эффективных диет, способы проведения разгрузочных дней и методы оздоровления организма - всё это ожидает Вас здесь! Заходите к нам каждый день, подпишитесь на нашу группу ВК для получения анонсов новых статей и оставайтесь Здоровой, Успешной и Прекрасной! Люцерна полезные свойства и противопоказания, которой мы сегодня рассмотрим, также называется медунка или лечуха.

Аппаратная косметология: методы, преимущества, особенности

Аппаратная косметология Аппаратная косметология – это направление современной косметологии, которое применяет широкий спектр специальных приборов в уходе за кожей лица.

Как сделать эпиляцию в зоне бикини?

Эпиляция зоны бикини Тема удаления зоны волос весьма деликатная, но очень актуальная, особенно в период курортного отпуска. Каждая женщина стремится выглядеть идеально в открытом купальнике, поэтому чтобы чувствовать себя уверенно, зона бикини тоже должна быть в порядке.

Влюбленный козерог мужчина – поведение и признаки, Секреты красоты и здоровья женщины

Влюбленный козерог-мужчина – поведение и признаки Типичный мужчина-козерог никогда не выбирает девушку, которая ведет себя легкомысленно. Так что понравиться ему можно, только если показать свои серьезные намерения и готовность соответствовать его идеалам.