Не пропусти
Главная » Красота » Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Правильное питание: Клетчатка — здоровая еда!

В наши дни всё больше людей страдают от таких заболеваний как частые запоры, геморрой, грыжи, аппендицит, колит, злокачественные заболевания ки­шечника, камни в желчном пузыре и почках, диабет, гипертония, подагра, сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен малого таза, тромбофлебиты, артрозы, болезни зубов.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

Основном причиной этого считается нерациональное питание и питание вредными для организма продуктами. Люди всё меньше употребляют достаточное количество растительных волокон, или клет­чатки. Среднестатистический человек практически ничего не знает о ее физиологической роли.

Исследования показали, что африканцы, живущие в перво­бытных условиях, гораздо менее подвержены некоторым болез­ням, чем их соплеменники, перебравшиеся в город или эмигри­ровавшие в Европу. Городские жители, в отличие от селян, едят мало овощей, фруктов и зелени.

В одном из интересных экспериментов, проведённым норвежскими учёными было выяснено много важных моментов. Суть эксперимента заключалась в том, что нескольким добровольцам стали добавлять в пищу пшеничные отруби. Кроме того, что их желудок гораздо быстрее стал переваривать пищу, было выяснено, что организм стал усваивать гораздо больше полезных веществ, а объем испражнений у этих людей увеличился вдвое. Пшеничные волокна помогают выводить из организма многие токсичные вещества, а также холестерин. Если эти волокна сочетаются с соей, холестерина выводится в 3-4 раза больше.



Клетчатка — прекрасное средство для профилактики атеросклероза и связанных с ним заболеваний.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

На примере различных стран установлено, что у людей которые регулярно употребляют в пищу растительные волокна, болезнь коронарных сосудов сердца развивается реже, чем у тех, кто их получает мало.

Уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний находится в четкой обратной связи с потреблением клетчатки. Так, в Японии, где рацион жителей отличается более высоким в промышленно развитых странах содержанием расти­тельных волокон, этот показатель равен всего 88 на 100 000.

В Германии, где потребление волокон среднее, он возрастает до 267, а в США, где едят мало клетчатки, достигает 564.

Имеются убедительные данные о том, что пищевые во­локна снижают артериальное давление, резко уменьшают вероятность образования камней в желчном пузыре и мо­чевыводящих путях, служат сильным профилактическим средством против обострения язвы желудка и двенадцати­перстной кишки.



Ученые из США и Великобритании на­щупали связь между возникновением диабета и дефицитом клетчатки в рационе. Прием 30 г пшеничных отрубей в день снижает сахар в крови и обращает развитие диабета вспять. Оказывается возможным резко сократить дозы ин­сулина, а в некоторых случаях — снять его совсем.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

Даже ревматоидный артрит и рассеянный склероз про­текают легче у людей, чья пища богата сложными угле­водами и растительными волокнами (картофель).

Многие специалисты утверждают, что поглощение большого количества клетчатки предохраняет от рака тол­стого кишечника. Растительные волокна ускоряют продви­жение кишечного содержимого, благодаря чему уменьша­ется контакт канцерогенных и ядовитых веществ со сли­зистой оболочкой толстой кишки.

Клетчатка хорошо утоляет голод, не будучи калорий­ной, т.е. не давая человеку лишнего веса.

Диета, обогащенная растительными волокнами, особен­но необходима при нарушениях моторики кишечника, га­строэнтеритах, запорах, геморрое, тромбофлебитах, вари­козных расширениях вен, грыжах, сахарном диабе­те, ожирении, камнях в желче- и мочевыводящих путях, под­агре, а также людям, контактирующим с вредными веществами на производстве. При диарее — замедляется прохождение со­держимого кишечника от нескольких часов до 1,7 дня!



Продукты с наиболее высоким содержанием растительных волокон: пшеничные отруби, горох, облепиха, земляника, ряби­на черноплодная и садовая, фасоль, зеленый горошек, баклажа­ны, апельсины, чечевица, инжир, крыжовник, морковь, капуста бело- и краснокочанная, картофель, ржаная мука, гречка, маис, геркулес, перец сладкий, петрушка, редька, смородина.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

Меньше всего клетчатки в макаронах и белом хлебе.

Ежедневная норма растительных волокон25 г — содержится в 30 г пшеничных отрубей.

Приучайте свой организм к здоровому питанию и вы будете жить долго!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

О admin

x

Check Also

Солярий: вред и польза

Солярий: вред и польза Множество женщин летом любят загорать. Некоторым нравится просто нежиться на солнышке и принимать солнечные ванны, а кому то хочется иметь загорелый цвет кожи.

Куриные ножки с кабачками в духовке

Куриные ножки с кабачками в духовке. Пальчики оближешь Кабачок — один из наиболее полезных овощей, который обладает еще и замечательным вкусом. А курица — диетическая птица, чье мясо любят, пожалуй, почти все.

Салициловая кислота от прыщей: применение, рецепты болтушек

Как использовать салициловую кислоту от прыщей различные рецепты применения Каждый, кто сталкивался с проблемой прыщей и поиском её решения, должен понимать, что для полного выздоровления нужно лечить организм комплексно! Это занимает много времени, а нам часто нужно быстро убрать некоторые неприятные симптомы, например, прыщи или угри.

Полезные советы для женщин: дом, кулинария, здоровье, семья, красота

ЖенСовет Ежедневно миллионы женщин сталкиваются с разными проблемами, оказываясь в ситуациях, которые требуют свою долю из нашей копилки времени и практичных быстрых решений.

Как закрепить и снять стразы на гель-лаке: видео пошагово

Как закрепить и снять стразы на шеллаке Предлагаем вам идею модного ослепительного маникюра со стразами. Такой дизайн отлично подойдет для ногтей любой длины. Только нужно учитывать некоторые его особенности.

, Польза и вред продуктов для здоровья и красоты женщин, Page 17

Добро пожаловать в самый объёмный и интересный раздел сайта ""! На этих страницах Вы найдёте все статьи из других категорий нашей "копилки женской мудрости"! Лайвхаки и советы, множество новых рецептов косметических масок для лица и волос, простые меню самых эффективных диет, способы проведения разгрузочных дней и методы оздоровления организма - всё это ожидает Вас здесь! Заходите к нам каждый день, подпишитесь на нашу группу ВК для получения анонсов новых статей и оставайтесь Здоровой, Успешной и Прекрасной! Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса.

Прикорм грудничка по месяцам при грудном вскармливании, Секреты красоты и здоровья женщины

Прикорм грудничка по месяцам при грудном вскармливании Послушав советы многих людей о сроках прикорма, молодые родители запутываются ещё больше. Раньше детей растили по одним предписаниям, в XXI веке – по совершенно другим.

Как сесть на продольный шпагат – программа Ольги Сагай

Растяжка на продольный шпагат Авторская программа Ольги Сагай Гибкое тело предлагает комплекс, который поможет вам освоить продольный шпагат в домашних условиях. Вначале нужно выполнить разминку и упражнения для разогрева ног и спины (первый видео-урок). Второй комплекс поможет правильно подготовиться к продольному шпагату.

Идеи 2017: Тату Надписи на Латыни с переводом (50 фото)

Красивые тату надписи на латыни с переводом для девушек (50 фото) — Оригинальные идеи В поиске подходящего тату, надписи на латыни с переводом занимают далеко не последнее место.

Цервикопластика – хирургическая пластика шеи

Цервикопластика – хирургическая пластика шеи Первые признаки старения кожи на лице проявляются в виде морщин, потери тонуса и эластичности ее тканей. Но если кожа на лице не всегда явственно демонстрирует возраст женщины, то состояние шеи красноречиво его выдает.

Йога с Катериной Буйда: современная программа тренировок (видео комплексы)

Йога Микс с Екатериной Буйда Йога с Катериной Буйда подарит вам не только крепкие мышцы, но и невероятную легкость в теле. Представляем вашему вниманию новую современную программу тренировок, в которой присутствуют не только классические ассаны, но и динамическая и силовая йога, а также специальный комплекс для пресса, глубокая растяжка и дыхательные упражнения.

Срок годности косметики

Срок годности косметики. Как проверить срок годности косметики по штрих коду Следует разграничить два понятия: общий срок годности и срок хранения косметических средств.

Как сделать помаду в домашних условиях: лучшие рецепты видео

Делаем губную помаду в домашних условиях. Популярные рецепты приготовления Желание получить качественный натуральный продукт побуждает модниц начать делать помаду в домашних условиях.

Как научиться танцевать девушке в клубе: простые движения и связки (видео)

Обучаемся клубным танцам в домашних условиях Отправляясь в клуб, многих девушек одолевают сомнения, ведь далеко не все умеют красиво двигаться, а так хочется быть в центре внимания на танцполе.

Инжир: польза и вред для организма человека

Инжир: польза и вред для организма человека Всему миру известен вкусный инжир! Польза и вред для организма его не так часто описываются в поваренных книгах, но это очень важный для здоровья организма момент! Ведь именно от этих двух качеств продуктов зависит состояние нашего организма и самочувствие, в целом.

Удаление вросшего ногтя лазером: эффективность лазерного лечения

Эффективное лечение вросших ногтей с помощью лазера Многие считают, что появление вросшего ногтя – это незначительная проблема, лечение которой не вызывает никакой сложности.

Лазерная липосакция: отзывы, видео, противопоказания

Лазерная липосакция бедер, живота, щек и подбородка Устранить застарелые жировые отложения в проблемных зонах подчас очень сложно, в особенности если нет нужного количества времени для регулярных тренировок.

Модные луки зима 2017

Модные луки зима 2017 — Лучшие идеи женских образов (50 фото) Поскольку каждый новый сезон знаменуется в фешн-индустрии новыми веяниями, модные луки – лучшие традиции зимы 2017 – сегодня весьма актуальная тема в модных кругах.

Сахарная эпиляция

Сахарная эпиляция Сахарная эпиляция имеет еще одно название — шугаринг. Она была известна в античные времена, процедурой пользовались египетские красавицы. Манипуляция завоевала популярность в арабских странах, где религиозные традиции требуют, чтобы у мусульманских женщин было минимум волос на теле.

Свекла помогает снизить давление крови

Свекла помогает снизить давление крови Свекла – это овощ, который известен во всем мире своим уникальным вкусом, который насыщает разнообразные блюда, так и необычайной пользой для здоровья.

, Польза и вред продуктов для здоровья и красоты женщин, Page 7

Добро пожаловать в самый объёмный и интересный раздел сайта ""! На этих страницах Вы найдёте все статьи из других категорий нашей "копилки женской мудрости"! Лайвхаки и советы, множество новых рецептов косметических масок для лица и волос, простые меню самых эффективных диет, способы проведения разгрузочных дней и методы оздоровления организма - всё это ожидает Вас здесь! Заходите к нам каждый день, подпишитесь на нашу группу ВК для получения анонсов новых статей и оставайтесь Здоровой, Успешной и Прекрасной! Люцерна полезные свойства и противопоказания, которой мы сегодня рассмотрим, также называется медунка или лечуха.

Аппаратная косметология: методы, преимущества, особенности

Аппаратная косметология Аппаратная косметология – это направление современной косметологии, которое применяет широкий спектр специальных приборов в уходе за кожей лица.

Как сделать эпиляцию в зоне бикини?

Эпиляция зоны бикини Тема удаления зоны волос весьма деликатная, но очень актуальная, особенно в период курортного отпуска. Каждая женщина стремится выглядеть идеально в открытом купальнике, поэтому чтобы чувствовать себя уверенно, зона бикини тоже должна быть в порядке.

Влюбленный козерог мужчина – поведение и признаки, Секреты красоты и здоровья женщины

Влюбленный козерог-мужчина – поведение и признаки Типичный мужчина-козерог никогда не выбирает девушку, которая ведет себя легкомысленно. Так что понравиться ему можно, только если показать свои серьезные намерения и готовность соответствовать его идеалам.