Не пропусти
Главная » Маникюр » Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета доктора Борменталя – создаем правильное пищевое поведение

Диета Борменталя — одна из самых обсуждаемых среди врачей и пациентов методик снижения веса. Система основывается на несвойственных многим другим программам похудения принципах: употреблении любых продуктов, подсчете дневного калоража, создании позитивного настроя.

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Диета Борменталя используется многими современными специализированными клиниками. В основе методики доктора лежит принцип сочетания низкокалорийного питания и восстановления нарушения пищевого поведения. По мнению Борменталя, причиной набора лишнего веса очень часто становится переедание из-за стрессов, психологического дискомфорта. Подобное пищевое поведение влечет за собой нарушение метаболизма, сильное растяжение желудочных стенок, накопление ненужных килограммов. Привычка заедать проблемы устраняется нелегко, чаще всего с привлечением специалиста.

Метод Борменталя основан, прежде всего, на помощи пациенту в решении психологических проблем, его мотивировании на снижение веса. При этом не используется гипноз: на человека воздействуют путем нейролингвистического программирования и медитации. За 25 сеансов лечения по методу Борменталя восстанавливается нормальное пищевое поведение и, как следствие, быстро уходят ненужные килограммы.



Конкретное действие диеты Борменталя заключается в следующем:

  • нормализуется аппетит, прием пищи происходит только тогда, когда ощущается голод;
  • восстанавливаются обменные процессы;
  • желудок уменьшается в объеме, следовательно, происходит насыщение гораздо меньшей порцией;
  • появляется удовольствие от процесса еды;
  • определяется, что такое калорийность пищи, что нужно есть, чтобы не превысить суточный калораж (таблица приведена ниже);
  • формируется конкретная цель: к какому сроку и на сколько килограммов похудеть;
  • благодаря специальной дыхательной гимнастике расслабляется нервная система.
Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Обязательным условием похудения по Борменталю является соблюдение границ калорийности. Чтобы худеть, необходимо потреблять не более 1000 ккал при пассивном образе жизни и 1250 ккал при активном. При легких заболеваниях, например, простудных, этот показатель нужно будет увеличить на 200 ккал. Для точного подсчета калорий потребуется каждый день вести специальный дневник.

Если изучить отзывы похудевших, можно выделить несколько плюсов, которые имеет диета доктора Борменталя. К ним относятся:

  • высокая результативность (похудеть можно на 3–5 кг за 7 дней, конечно, при точном соблюдении всех правил и рекомендаций);
  • отсутствие голода благодаря сбалансированному рациону;
  • возможность употреблять любую пищу, естественно, следя при этом за ее калорийностью.



Судя по отзывам, далеко не все довольны процессом и результатами диеты Борменталя. Пациенты, а также некоторые диетологи выделяют следующие минусы программы:

  • несколько раз в день требуется взвешивать продукты, подсчитывать калории, делать записи;
  • снижается тонус организма, ослабевает иммунная система, ухудшается настроение из-за уменьшения суточной калорийности;
  • теряется упругость кожи, ослабевают мышцы;
  • нередко снижается умственная и физическая работоспособность.

Следует знать и какие противопоказания имеет диета Борменталя. Худеть с помощью этой методики нельзя в период беременности и лактации, при обострении хронических болезней, в юношеском и пожилом возрасте, после инфаркта, инсульта, при наличии сахарного диабета, а также психических заболеваний. Не следует придерживаться этой диеты и людям, увлекающимся активными видами спорта из-за риска появления слабости и уменьшения мышечной массы. В каких-либо спорных случаях перед началом диеты нужно побывать на консультации у специалиста.

Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Свое меню на каждый день удобно составлять, пользуясь таблицей калорийности продуктов, предложенной доктором Борменталем. Таблица отличается от подобных тем, что здесь указано количество ккал именно готовых блюд, что очень удобно. Единственное, придется постоянно пользоваться кухонными весами, чтобы узнавать вес порции.



Диета доктора Борменталя будет результативной только в том случае, если строго выполнять следующие рекомендации:

  • нужно устраивать 7–8 приемов пищи, включая мелкие перекусы фруктами, но при этом следить за тем, чтоб второй ужин состоялся за 4 часа до сна;
  • лучше, если основой рациона станет белковая пища;
  • без сырых овощей и фруктов не должен обходиться ни один день;
  • слишком жирную пищу, вредные сладости, алкогольные напитки нужно убрать из рациона;
  • чтобы дольше не испытывать чувство голода, следует питаться подогретыми блюдами, а каждый прием пищи запивать горячим напитком,
  • раз в неделю надо разгружать организм на какой-либо монодиете.
Диета Борменталя – меню, таблица калорийности, отзывы

Представленное ниже меню можно взять за основу для составления собственного рациона на каждый день. Калорийность указанных блюд составляет 1071 ккал. В скобках обозначено количество калорий в отдельных продуктах.



  • Завтрак: 100 г ливера (70), полстакана гречневой каши (70), томат (17), 10 мл соевого соуса (8), чашка кофе и 100 г кекса (38). Итого: 203 ккал.
  • Ланч: 100 г вареной камбалы (60), пара хлебцов (26), половина зефира с чаем (50). Итого: 136 ккал.
  • Обед: 300 г капустного супа (63), 150 г отварного картофеля (60), 150 г квашеной капусты (20), 20 г мармелада с чаем (40). Итого: 183 ккал.
  • Полдник: 100 г индюшатины (84). Итого: 84 ккал.
  • Ужин: 80 г говядины на пару (80), 80 г рисовой каши на воде с томатным соусом (93), 100 г малосольных огурцов (22), чай с 2 кусочками шоколада (70). Итого: 265 ккал.
  • Второй ужин: 300 г капустного супа с нежирной сметаной (71), хлебец (13), небольшой банан (60), полчашки бифидока (56). Итого: 200 ккал.

Закрепить достигнутые результаты диеты поможет постепенное увеличение дневной калорийности. За неделю можно поднять этот показатель до 1600 ккал. Конечно, нельзя забывать про разгрузочные дни, соблюдение правил здорового питания и положительный настрой.

Мне никак не удавалось похудеть, хотя я и спортом занималась, и после 18 часов не ела, и сладкое исключила. Прочитав положительные отзывы о центре коррекции веса по Борменталю, сразу же туда записалась. В клинику я пришла с весом 85 кг, а через 4 недели стала весить уже 77 кг. За полгода образа жизни по системе доктора Борменталя я избавилась от 25 кг. Теперь не стесняюсь свой фигуры, а ведь раньше даже на свои фото не могла смотреть.



Диета, конечно, дает эффект: за месяц правильного питания и психологических тренингов я скинула 4,5 кг. Но очень утомляет постоянный подсчет калорий, взвешивание блюд и ведение блокнота. Кроме того, на всем протяжении диеты я чувствовала себя разбитой, не высыпалась, не хотела работать. Больше такую диету применять не стану.

Считаю, что диета Борменталя без психологических тренингов, в которых можно поучаствовать только в специализированных клиниках, не дает особых результатов. Я в этом убедилась на собственном опыте. Пока сидела дома и худела на предложенном Борменталем меню, эффекта не получила. Но стоило мне пройти 25 сеансов в центре снижения веса по методу этого доктора, как вес стремительно начал падать. В итоге я похудела на 11 кг за месяц.

Я сорвалась с диеты уже через неделю, так как устала от ежедневного ведения дневника с записями о калорийности съеденного. Но 7 дней я все же продержалась и похудела на 2,5 кг, что, в принципе, неплохо.

Благодаря диете Борменталя, я научилась правильно питаться и поняла, что в жизни есть и другие радости, кроме еды. Помимо отличного психологического эффекта, который дала эта программа, я получила новую фигуру: вместо 67 кг стала весить всего 50 кг.

Быть красивой женщиной — значит, быть ухоженной: красивая кожа, блестящие волосы, маникюр. Остальное уже — дар природы, он либо есть, либо его нет

О admin

x

Check Also

Дизайн ногтей «Замерзшее окно»: МК, идеи и фото маникюра

Эффект замерзшего окна в нейл-арте В зимнее время очень хочется, чтобы маникюр соответствовал сезону и настроению. Поэтому в дизайне ногтей в это время года часто ...

Френч на ногтях фото 2017 новинки белый с рисунком

Белый френч с рисунком на ногтях фото новинки 2017 Элегантный и изящный френч на ногтях фото 2017 новинки белый с рисунком – это настоящее воплощение женственности и романтики.

Мезороллер для волос – отзывы и особенности использования

Выбор и применение мезороллера для волос Мезороллер для волос — это прибор, которым удобно пользоваться как в салоне красоты, так и в домашних условиях для предотвращения и лечения алопеции (облысения), возникшей по разным причинам.

Маникюр на осень: 3 модные идеи нейл дизайна (видео)

3 модные идеи маникюра на осень Лето кончается, но не стоит грустить, ведь впереди теплая, уютная и пестрая осень. Чтобы быть в тренде, предлагаем посмотреть видео-урок маникюра на осень с рисунками, для создания которого мастер подобрал актуальные в новом сезоне оттенки лака.

Мишки Тедди на ногтях: фото и видео милого маникюра

Плюшевый маникюр с мишками Иногда девушкам так хочется чего-то уютного и милого. Любимая пижама, мягкие тапочки, чашка горячего кофе и мишки Тедди на ногтях. Популярная ...

Что делать, если ногти стали ломаться?

Ломаются ногти, что делать? Несомненно, каждая женщина расстраивается, когда осознает, что иметь аккуратный маникюр она не может, поскольку ногти ее слоятся и ломаются.

Рисунок орхидеи на ногтях: фото нежного цветочного маникюра

Восхитительно нежный маникюр с орхидеями Красивый маникюр любят все женщины без исключения. Многие из них стараются самостоятельно освоить искусство создания невероятных дизайнов с рисунками. С ...

Применение и полезные свойства облепихового масла

Применение облепихового масла Плодово-декоративное растение облепиха растет в Сибири и в горах Памира, широко применяется в странах Европы в виде живой изгороди для защиты берегов от размываний.

Водный маникюр сделать в домашних условиях

Как сделать красивый водный маникюр? Сделать оригинальное, креативное и неповторимое покрытие ногтей поможет такая популярная техника, как водный маникюр. Второе его название – мраморный.

Виды лаков для ногтей: традиционные и современные покрытия

Основные виды современных лаков Самые первые лаки для покрытия ногтевой пластины появились еще в начале 20 века. Тогда даже самые дорогие и качественные виды лаков для ногтей держались максимум 2-3 дня, после чего маникюр приходилось обновлять.

Трафареты для ногтей: как пользоваться шаблонами для маникюра?

Великолепный маникюр с помощью трафаретов Как иногда хочется ощутить себя настоящим художником, который умеет красиво рисовать… Наблюдая за изящными и легкими движениями руки мастера в ...

УФ лампа для сушки ногтей или LED лампа для маникюра

Как выбрать лампу для сушки ногтей? Наверное, большинство девушек хотя бы раз делали перманентный маникюр, в процессе которого используется специальная лампа. Это интересное устройство давно ...

Как сделать красивый маникюр в домашних условиях: фото 2014

Все секреты красивого маникюра Каждая девушка мечтает быть самой привлекательной. Чтобы этого достичь, женщинам приходится активно следить за своей внешностью, сохраняя природную красоту.

Формы ногтей для маникюра: фото и видео уроки

Правильная форма ногтей – основа любого маникюра Каждая девушка должна понимать, что маникюр – это не только нанесение декоративного покрытия на ногти. Если проводить простую ...

Матовый маникюр: 50 фото примеров и советы как сделать дома

50 фото примеров матового маникюра и советы как сделать его дома Дерзко и неожиданно этот вид нейл-арта стал одним из самых модных и в обозримом будущем не намерен покидать достигнутые позиции.

Маникюр на коротких ногтях

Маникюр на коротких ногтях У каждой женщины есть свои предпочтения в маникюре. Одни постоянно носят накладные пластины, другие время от времени их наращивают, а третьи просто не могут вырастить родные ногти до желаемой длины и проявляют изобретательность, фантазию, креатив в маникюре на коротких ногтях.

Маникюр белый френч

Маникюр белый френч: фото и идеи В каждой индустрии моды существует неизменный атрибут. Для парфюмов – Шанель № 5, одежда – маленькое черное платье, неил-арт – маникюр белый френч.

Мармелад (меланж) для дизайна ногтей: что это такое и как им пользоваться?

Мармеладный нейл-арт с меланжем В сфере ногтевого сервиса регулярно появляется множество новинок, и некоторые из них вызывают настоящие взрывы популярности. Одним из наиболее ярких трендов можно назвать мармелад для дизайна ногтей.

Обертывание с перцем

Обертывание с перцем Красный перец — продукт, занимающий престижное место в арсенале средств домашней косметической медицины. Его чудодейственное воздействие помогает избавиться о множества проблем волос, ногтей, кожи.

Как сделать маникюр шеллак в домашних условиях: техника выполнения, пошаговая инструкция для начинающих и видео уроки

Все самое важное о маникюре шеллак Сколько мыслей посещает женщину, планирующую отпуск вдали от дома? Всех девушек волнует вопрос внешней привлекательности.

Рисунки на ногтях для начинающих – 3 варианта

Рисунки на ногтях для начинающих Если вы новичок, но хотите сделать красивый и необычный маникюр в домашних условиях, видео-урок предлагает вам три варианта рисунков на ногтях для начинающих.

Дизайн ногтей с имитацией ракушки: инструкция и фото маникюра

Стильный дизайн ногтей с имитацией ракушки Современный мир нейл-арта предлагает прекрасной половине человечества огромное количество красивых и стильных дизайнов ногтей. Но всегда хочется пополнить свой ...

Маникюр весна-лето 2014: модные тенденции

Тенденции маникюра: весна-лето 2014 Американская телезнаменитость и автор книги о моде и стиле Лорен Конрад сегодня расскажет о модных тенденциях маникюра весна-лето 2014 и поделится с нами своими любимыми оттенками лака для ногтей этого сезона.

Варежки на ногтях: МК маникюра и фото лучших дизайнов

Зимнее настроение в маникюре с варежками Классические варианты зимнего маникюра – это снежинки, белые узоры на голубом фоне, имитирующие замершее окно, элементы крупной вязки. Но ...