Не пропусти
Главная » Заболевания » Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Лишний вес для большинства женщин является серьезной проблемой, поэтому для борьбы с ним они готовы на многое. Существует множество различных диет, некоторые из которых являются весьма строгими. Однако можно найти и такую систему питания, которая не будет водить организм в состояние стресса и даже доставит удовольствие. Дынная диета – методика похудения, которую смело можно назвать одной из самых «вкусных».

Чтобы дынная диета позволила избавиться от лишнего веса, необходимо придерживаться следующих принципов:

Для питания нужно использовать исключительно спелые, не подгнившие плоды.

Людям, страдающим сахарным диабетом, дынную диету практиковать нельзя, так как в этом фрукте содержится большое количество сахаров (до 7,5%).

Дыню нельзя сочетать с иными продуктами питания. Она должна выступать в качестве самостоятельного блюда. Также рекомендуется употреблять мякоть дыни спустя 30 минут после еды, не ранее.

Максимальная продолжительность дынной диеты составляет 7 дней.

Не следует есть дыню позднее восьми часов вечера, тем более – перед сном.

На сколько кг можно похудеть на дынной диете? Дынная диета относится к категории монодиет, поэтому ее нельзя придерживаться на протяжении длительного времени. Неделя является оптимальным сроком для того, чтобы привести фигуру в порядок и избавиться от 3- 6 кг лишнего веса.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Существует несколько типов дынной диеты:

Монодиета на 1 день;

Монодиета на 3 дня, рассчитанная на очищение организма;

Сбалансированная дынная диета на 7 дней.

При необходимости незначительной корректировки веса (до 0,7- 1 кг ) можно воспользоваться дынной диетой на 1 день. С этой целью следует приобрести плод весом в 1- 1,5 кг . Его делят на пять равных долей и употребляют в течение всего дня. Иные продукты в меню должны отсутствовать. При этом обязательно нужно пить воду. Она должна быть негазированной. Также можно употреблять зеленый чай.

Дынная диета, рассчитанная на 3 дня, предполагает употребление в пищу только дыни и воды. Однако такая система питания всегда является стрессом для организма. Поэтому специалисты рекомендуют практиковать трехдневную детокс-диету, которая разрешает включать в меню не только дыню, но и иные продукты питания. За это время удастся сбросить 2- 3 кг лишнего веса. Чтобы организм не страдал от нехватки полезных веществ, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом:

0,45 кг дыни за завтраком.

Дынно-яблочный салат в качестве перекуса между завтраком и обедом. Порция равна 300 г .

0,45 кг дыни во время обеда + 30 г твердого сыра.

Зеленый чай и один киви в перерыве между обедом и ужином.

0,45 кг дыни во время ужина + маложирный творог ( 100 г ).

Спустя 1-1,5 часа можно вновь съесть кусочек дыни.

0,45 кг дыни за завтраком.

Салат из дыни и киви в качестве перекуса + кусочек ржаного хлеба. Объем порции должен составлять 0,25 кг .

0,45 кг дыни + пара ломтиков сыра во время обеда.

0,45 кг дыни в качестве перекуса.

0,45 кг дыни на ужин + салат из свежих овощей (порция в 200 г ).

Завтрак этого дня проходит по аналогии с первым днем.

В перерыве между завтраком и обедом нужно съесть гречневую кашу ( 200 г ) + зеленый чай.

Куриное филе ( 100 г ) + 2 куска ржаного хлеба на обед.

Перекус состоит только из 0,45 кг дыни.

Порция овощного салата ( 250 г ) + дыня за ужином.

Чтобы привести свое тело в порядок, но при этом не вгонять организм в состояние стресса, можно воспользоваться дынной диетой, рассчитанной на неделю. За это время можно избавиться от 4- 5 кг и подкорректировать фигуру. Каждый день, помимо разрешенных продуктов, потребуется съедать до 1 кг мякоти дыни.

Недельное меню может выглядеть следующим образом:

Порция бурого риса с соевым соусом + ягодный морс

Овощной салат (огурец, томат, болгарский перец, репчатый лук, оливковое масло, сок лимона) + чай

Отварная гречка (2 ст. л.), сваренное всмятку яйцо, компот с курагой

100 г отварной рыбы, бульон на основе куриного мяса и зелени, ягодный морс

Кусок дыни, столовая ложка картофельного пюре, минеральная вода

Рисовая каша, морс с клюквой, яйцо отварное

Салат свекольный с чесноком и маслом растительным, дыня (0,2 кг), компот

Отварная говядина (0,2 кг), дыня (0,2 кг)

Овсяная каша с изюмом и чай

Куриное филе, винегрет, дынное смузи

Овощи тушеные, кефир

Перловая каша, яйцо всмятку, чай на основе трав

Суп на основе овощей, кусочек ржаного хлеба, куриное филе отварное (0,2 кг), фруктовый компот

Пюре с яблоками и дыней, творог маложирный, компот

Пюре из овощей, ряженка

Рагу из овощей, рыба под лимонным соком

Капустный салат, две картофелины, дыня

Рис (2 ст. л.), отварное яйцо, чай на основе трав

Салат из овощей, печеные яблоки с медом, настой на основе фруктов

Тыква печеная, смузи из дыни

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Продукты, которые можно включать в меню во время дынной диеты:

Цельнозерновые крупы (гречка, рис, овес, перловка).

Хлеб из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб.

Овощи, в которых нет крахмала, например, огурцы, томаты, листовой салат и пр.

Масло растительное, но в малых количествах.

Травяной и зеленый чай.

Все те продукты, которые не вошли в список разрешенных, относятся к запрещенным. Важно минимизировать потребление соли.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Арбузно-дынная диета является одним из вариантов классической дынной диеты. Благодаря этой методике похудения за 7 дней удастся избавиться от 5- 6 кг лишнего веса.

Существует три варианта меню арбузно-дынной диеты. Их следует чередовать каждый день.

0,2 кг дыни + 50 г творога + 2 хлебца из ржаной муки – утренний рацион.

0,15 кг рыбы + сырно-дынный салат с йогуртом и лимонным соком ( 40 г сыра, 100 г дыни) + зеленый чай – обеденный рацион

0,4 кг арбуза – полдник.

150 г риса отварного + 0,2 кг дыни + огуречно-помидорный салат – вечерний рацион.

100 мл молока + омлет из 1 яйца + 0,2 кг арбуза + чай – утренний рацион.

200 г салата (2 свеклы, огурец, морковь, зелень) + 0,5 кг дыни + лимонная вода – дневной рацион.

0,2 кг маложирного творога – полдник.

0,35 кг арбуза + 2 кусочка хлеба ржаного + куриная грудка.

0,4 кг арбуза + 150 г йогурта – утренний рацион.

0,5 кг дыни + 0,25 кг риса с куриным филе + черный чай – дневной рацион.

сыр + чай + хлеб – полдник.

0,2 кг картофеля + салат из огурцов и зелени + 0,2 кг дыни + 0,2 кг арбуза – вечерний рацион.

Этот вариант диеты позволяет быстро терять в весе за счет того, что основные компоненты, входящие в рацион, взаимно усиливают действие друг друга. Параллельно активизируются процессы омоложения и очищения организма. Особенно актуальна эта методика похудения для людей, страдающих запорами. Диету можно назвать сбалансированной, не слишком голодной и даже полезной.

Меню дынно-кефирной диеты:

0,4 кг дыни во время утреннего приема пищи.

Стакан кефира в перерыве между завтраком и обедом.

Порция бурого риса, 400 г дыни и зеленый чай во время обеденного перерыва.

Тост с маслом и черный чай во время полдника.

Любая крупа (рис, овсянка, гречка) с овощным салатом и маложирным мясом ( 0,2 кг ).

Если придерживаться представленного меню на протяжении недели, то за этот срок удастся избавиться от 5 кг лишнего веса.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Очищающая дынная диета встречается в двух вариантах:

Утренний рацион состоит только из дыни, порция весит 0,45 кг . Во время обеда и ужина нужно питаться так же, как и всегда, но лишь при условии того, что меню состоит из полезных для здоровья продуктов. Подобной схемы питания можно придерживаться на протяжении длительного времени, так как она не вредит здоровью и позволяет очистить организм.

Во время завтрака и на обед используются привычные продукты, а дыню едят только во время ужина. Порция дыни весит 0,4 кг .

Чтобы усилить эффект чистки, необходимо чай заменить дынным соком свежего отжима. Он не раздражает слизистую кишечника и желудка, так как не содержит большого количества кислоты и трудноперевариваемых пищевых волокон.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Диета на дыне и злаках должна продолжаться пять дней. Процесс похудения запускается за счет того, что человек потребляет в пищу много клетчатки и сложных углеводов.

Ориентировочное меню выглядит следующим образом:

0,4 кг дыни утром за завтраком.

Стакан кефира в качестве перекуса.

0,4 кг дыни, немного бурого риса и несладкий чай во время обеденного перерыва.

Тост из черного хлеба с растительным маслом в качестве перекуса.

0,15 кг мяса, овощной салат и 0,2 кг крупы на выбор (перловка, овсянка, рис, гречка).

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Основные плюсы дынной диеты следующие:

Во время процесса похудения человек не будет испытывать чувства голода, так как дыня является очень сытным продуктом.

В дыне имеется достаточно клетчатки для того, чтобы очистить кишечник от токсинов. Поэтому, кроме того, что человек худеет он еще и оздоравливается.

К достоинствам диеты относится и то, что на протяжении всего процесса похудения человек будет оставаться бодрым, энергичным и полным сил.

Дыня способствует снижению уровня холестерина в крови.

К минусам дынной диеты относятся немногочисленные факторы:

Дыню нельзя назвать дешевым продуктом. В ряде субъектов Российской Федерации она даже в сезон стоит довольно дорого.

Чрезмерное употребление дыни может спровоцировать диспепсию.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Диетологи однозначно утверждают, что правильный выбор дыни является залогом не только качественного похудения, но и безопасности для здоровья.

Поэтому нужно обратить внимание на следующие рекомендации, которые позволят приобрести вкусный и полезный плод:

От дыни должен исходить душистый сладкий аромат. Если дыня не пахнет вообще или пахнет зеленой травой, то это является верным признаком того, что она не дозрела. Когда от плода исходит запах гнили, дыня наверняка испорчена.

Звук во время хлопков по кожуре должен быть глухим. Если он звонкий, то дыня была собрана незрелой.

У плода должен иметься сухой хвостик.

Сеточка на кожуре дыни должна иметь песочный цвет.

Не следует приобретать плоды с вмятинами, трещинами и иными повреждениями. Сквозь них в мякоть легко попадают патогенные микроорганизмы.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Побочные эффекты, которые способна спровоцировать дынная диета:

Падение артериального давления.

Проблемы со сном.

В связи с этим имеются следующие противопоказания к применению дынной диеты:

Период вынашивания ребенка и кормления грудью;

Заболевания мочевыделительной системы;

Любые болезни, имеющие острое или хроническое течение;

Нарушения в работе органов ЖКТ;

Воспаление поджелудочной железы;

Детский, подростковый и преклонный возраст.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Для приготовления этого вкуснейшего десерта потребуется следующий продуктовый набор:

Карамельный соус по вкусу;

Ванильный сахар – 1 щепотка.

Дыню измельчают в блендере, вводят в полученную массу обычный сахар, ванильный сахар и йогурт, тщательно смешивают и убирают в морозильный отсек холодильника. Спустя час массу достают и еще раз перемешивают, после чего выкладывают в контейнер и еще на 4 часа убирают в морозильную камеру. Когда блюдо застынет, его подают в форме шариков, украсив кусочками дыни и карамельным соусом.

Гаспачо с дыней и болгарским перцем

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Это блюдо представляет собой суп, который подают холодным.

Для его приготовления используют следующие продукты:

Одна зеленая дыня;

Один зеленый болгарский перец;

Один зубчик чеснока;

По 2 ст. ложки лимонного сока и оливкового масла;

2 чайных ложки яблочного уксуса;

Мякоть дыни и болгарский перец измельчают с помощью блендера вместе с чесноком. В получившуюся массу вводят уксус, сок лимона и оливковое масло. Если есть желание, можно добавить перец и соль. Суп убирают в холодильник, спустя час его можно подавать к столу. Перед подачей блюдо украшают несколькими каплями оливкового масла и листочками базилика.

Дынный смузи с манго, щавелем и апельсином

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Для приготовления этого оригинального рецепта потребуется следующий продуктовый набор:

Небольшой пучок щавеля и немного базилика;

2 ст. ложки сиропа агавы.

Из апельсинов отжимают сок, манго и дыню измельчают с помощью блендера. Вводят в получившуюся массу щавель, базилик, сок агавы и сок апельсина, еще раз пропускают через блендер. Блюдо готово.

Дынный суп с мятой и огурцом

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Для приготовления блюда потребуется следующий набор продуктов:

1/4 дыни сорта «Колхозница»;

Столовая ложка лимонного сока и оливкового масла;

По вкусу: перец, соль, кунжутное семя, табаско.

Через блендер пропускают томаты, огурец, дыню, листья мяты, в получившуюся массу вводят лимонный сок, масло оливы, табаско, солят и перчат. Перед подачей суп украшают семенами кунжута.

Пишет Ирина: я практикую дынную диету второй год. На один день мне требуется одна дыня, больше никаких других продуктов я не употребляю. Пью воду: можно обычную, можно минеральную. За стуки удается избавиться от нескольких килограммов. Если худею с помощью дыни перед праздниками, то остаюсь в своем прежнем весе. Я очень довольна эффектом, поэтому другими диетами пользоваться не планирую.

Пишет Розалия: у меня о дынной диете сложилось двоякое впечатление: она помогает похудеть, причем довольно быстро, но придерживаться ее сложно. Дыня меня плохо насыщает, и я постоянно хочу кушать. Когда я впервые попробовала дынную диету, мне удалось сбросить 5 кг . Во время второй моей попытки ушло еще 6 кг , но я дополняла меню овощами. В целом, результат неплохой.

Пишет Алена: я не готова рисковать собственным здоровьем, поэтому долго находилась в поисках такой диеты, которая позволила бы мне похудеть без вреда для организма. За 12 дней мне удалось сбросить 6 кг лишнего веса. При этом у меня улучшилось состояние кожи лица, ушла угревая сыпь. Хочу сказать, что лично для меня дынная диета является одной из самых лучших.

Пишет Антонина: я придерживалась дынной диеты со злаками. За 5 дней удалось избавиться от 4 кг лишнего веса. Честно признаюсь, что даже не ожидала такого отличного результата. Теперь советую эту диету всем своим подругам.

О admin

x

Check Also

Клизма для очищения кишечника

Клизма - очень древний метод очищения кишечника. Его использовали люди в Древнем Египте, Древнем Риме, Древней Греции, Древней Индии. В работах индийских лекарей можно найти трактат о том, как при помощи клизм вылечить ряд хронических болезней.

Клещевой энцефалит у детей – осложнения при клещевом энцефалите

Сегодня природно-трансмиссивные клещевые инфекции распространены весьма масштабно и отличаются разнообразием нозологических форм и клинических проявлений.

Клещевой энцефалит

Сложно представить себе, что обычный поход на природу может обернуться настоящей трагедией. Именно так происходит, если человек был укушен клещом, переносившим клещевой энцефалит.

Клещевина (растение) – полезные свойства и применение клещевины, семена и масло клещевины, выращивание

В семенах клещевины содержится 45–60 % невысыхающего жирного масла, в состав которого входит глицерид ненасыщенной рицинолевой кислоты (касторовое масло), фермент липаза, стеариновая, олеиновая, линолевая кислоты и глицерин.

Клеточная мембрана

Все живые организмы на Земле состоят из клеток, а каждая клетка окружена защитной оболочкой – мембраной. Однако функции мембраны не ограничиваются защитой органоидов и отделением одной клетки от другой.

Кишечный (желудочный) грипп – симптомы и лечение

Кишечный (желудочный) грипп – это заболевание вирусной природы, приводящее к воспалению ЖКТ. Причиной развития воспаления чаще всего становятся ротавирусы, хотя патогенную роль могут сыграть калицивирусы, аденовирусы, норовирусы, астровирусы.

Кишечник — полное очищение по методу Уокера

Полное очищение проводится при помощи сока цитрусовых. Глубоким изучением семейства цитрусовых занялся в своё время, знаменитый американский врач Норман Уокер. Он утверждает, что при регулярном употреблении свежих соков из овощей и фруктов полностью восстанавливается здоровье.

Кишечник — Лечение кишечника народными средствами и методами

Если у вас язвенный колит, то обязательно проконсультируйтесь с врачом! В течение несколько лет женщина страдала от атонии, это болезень,которую ещё называется «вялый кишечник». Это когда кишечник просто не хочет переваривать активно ту пищу, которая потребляется.

Кишечная палочка – причины и симптомы кишечной палочки

Кишечная палочка (Escherichia coli, E. coli) является палочковидной бактерией, принадлежащей к группе факультативных анаэробов (живет и размножается только в условиях отсутствия прямого кислорода). Кишечная палочка имеет множество штаммов, большинство из которых принадлежит к естественной микрофлоре кишечника людей и помогает предотвращать развитие вредоносных микроорганизмов и синтезировать витамин К. Однако некоторые её разновидности (например, серотип О157:Н7) способны вызвать серьезные отравления, кишечный дисбактериоз и колибактериоз.

Кишечная палочка – лечение кишечной палочки народными средствами и методами

Лечение кишечной палочки кисломолочными продуктами Патогенное действие кишечной палочки чаще всего вызывает у человека дисбактериоз, ведущий к нарушениям пищеварения.

Кишечная палочка – кишечная палочка в моче

Что должен знать человек, если в его моче обнаружена кишечная палочка? Прежде всего, не стоит паниковать преждевременно. Обязательно следует знать, что кишечная палочка принадлежит к тем микроорганизмам, которые создают нормальную микрофлору кишечника, участвуя в процессе пищеварения, подавляя размножение некоторых патогенных бактерий и способствуя выработке витамина К. Но, попадая из кишечника в другую среду организма (например, в мочеполовую систему), кишечная палочка может вызывать множество опасных заболеваний.

Кишечная палочка

Кишечная палочка (Escherichia coli, E. coli) является палочковидной бактерией, принадлежащей к группе факультативных анаэробов (живет и размножается только в условиях отсутствия прямого кислорода). Кишечная палочка имеет множество штаммов, большинство из которых принадлежат к естественной микрофлоре кишечника людей, и. Патогенное действие кишечной палочки чаще всего вызывает у человека дисбактериоз, ведущий к нарушениям пищеварения.

Кишечная непроходимость

Кишечная непроходимость – патология, при которой нарушается эвакуации веществ из кишечника, особенно характерная для вегетарианцев. Она может быть динамической или механической.

Кишечная инфекция – кишечная инфекция у детей

Дети болеют кишечными инфекциями очень часто, так как далеко не всегда соблюдают правила гигиены: тянут в рот грязные руки, игрушки, едят немытые фрукты и ягоды, пьют некипяченую воду.

Кифоз шейного отдела позвоночника — симптомы и лечение

Кифоз шейного отдела позвоночника – это редко встречающееся патологическое искривление шейных позвонков. Кифоз означает прогиб шеи кзади. Это состояние нельзя игнорировать, так как оно влечет за собой нарушение работы многих органов, в том числе и головного мозга, который будет испытывать кислородное голодание.

Киста шейки матки – причины и симптомы, удаление и лечение наботовы кисты народными средствами

Киста шейки матки – это довольно распространённое заболевание, которое встречается у женщин репродуктивного возраста. От него, как правило, страдает 10-15% женщин этой возрастной категории.

Киста у новорожденного – виды, причины и симптомы кисты у новорожденных

Киста у новорожденного – часто встречающееся доброкачественное образование. Оно представляет собой полость в органе, наполненную жидкостью. К концу беременности подобное явление у плода обычно рассасывается без постороннего вмешательства.

Киста слюнной железы

С патологическим состоянием, таким как кисты слюнных желез часто сталкиваются хирурги-стоматологи в челюстно-лицевой хирургии. В ротовой полости расположено множество слюнных желез, которые вырабатывают слюну.

Киста околоушной слюнной железы

Околоушная слюнная железа является самой большой из слюнных желез. Она имеет неправильную форму и серовато-розовый цвет, расположена в околоушно-жевательной части лица, под поверхностью кожи.

Киста на десне зуба – симптомы, последствия и лечение кисты на десне народными средствами, удаление

Киста на десне – это определенного размера новообразование, которое заполнено гнойной жидкостью. Оно может локализироваться абсолютно в любой области десен, не делая различия между прикорневым или удаленным расположением.

Киста зуба (на корне) – причины и симптомы, удаление кисты на корне зуба (операция)

Киста зуба – это стоматологическое заболевание, при котором у верхушки корня зуба появляется новообразование, представляющее собой полость округлой формы в костной ткани, выстланная изнутри фиброзной оболочкой и заполненная гноем.

Киста головного мозга – причины и симптомы кисты, арахноидальная, ретроцеребеллярная, ликворная, шишковидная и киста сосудистых сплетений

Киста головного мозга – это распространенное и достаточно опасное заболевание, которое нуждается в своевременном выявлении и качественном лечении. Киста представляет собой пузырь с жидкостью, который может быть расположен в любом отделе головного мозга.

Кислица – полезные свойства, размножение и уход за кислицей

Кислица относится к многолетним травянистым растениям семейства кисличных. Эти растения в высоту достигают не более 15 см. Кислица имеет тонкое корневище, ветвистое и ползучее в горизонтальном направлении.

Кипрей узколистный (трава) – полезные свойства и применение, Чай из кипрея, мёд из кипрея

Полезные свойства и применение кипрея узколистного Кипрей узколистый – это многолетнее травянистое растение, принадлежащее семейству кипрейных. Прямой, неветвистый, сочный стебель достигает в высоту от 75 до 200 см. Ползучее корневище хорошо развито, имеет многочисленные отростки и может достигать в длину 100 см. Листья очередные, сидячие (очень короткий черешок), вытянутой формы, с заостренной верхушкой.