Не пропусти
Главная » Заболевания » Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Лишний вес для большинства женщин является серьезной проблемой, поэтому для борьбы с ним они готовы на многое. Существует множество различных диет, некоторые из которых являются весьма строгими. Однако можно найти и такую систему питания, которая не будет водить организм в состояние стресса и даже доставит удовольствие. Дынная диета – методика похудения, которую смело можно назвать одной из самых «вкусных».

Чтобы дынная диета позволила избавиться от лишнего веса, необходимо придерживаться следующих принципов:

Для питания нужно использовать исключительно спелые, не подгнившие плоды.

Людям, страдающим сахарным диабетом, дынную диету практиковать нельзя, так как в этом фрукте содержится большое количество сахаров (до 7,5%).

Дыню нельзя сочетать с иными продуктами питания. Она должна выступать в качестве самостоятельного блюда. Также рекомендуется употреблять мякоть дыни спустя 30 минут после еды, не ранее.

Максимальная продолжительность дынной диеты составляет 7 дней.

Не следует есть дыню позднее восьми часов вечера, тем более – перед сном.

На сколько кг можно похудеть на дынной диете? Дынная диета относится к категории монодиет, поэтому ее нельзя придерживаться на протяжении длительного времени. Неделя является оптимальным сроком для того, чтобы привести фигуру в порядок и избавиться от 3- 6 кг лишнего веса.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Существует несколько типов дынной диеты:

Монодиета на 1 день;

Монодиета на 3 дня, рассчитанная на очищение организма;

Сбалансированная дынная диета на 7 дней.

При необходимости незначительной корректировки веса (до 0,7- 1 кг ) можно воспользоваться дынной диетой на 1 день. С этой целью следует приобрести плод весом в 1- 1,5 кг . Его делят на пять равных долей и употребляют в течение всего дня. Иные продукты в меню должны отсутствовать. При этом обязательно нужно пить воду. Она должна быть негазированной. Также можно употреблять зеленый чай.

Дынная диета, рассчитанная на 3 дня, предполагает употребление в пищу только дыни и воды. Однако такая система питания всегда является стрессом для организма. Поэтому специалисты рекомендуют практиковать трехдневную детокс-диету, которая разрешает включать в меню не только дыню, но и иные продукты питания. За это время удастся сбросить 2- 3 кг лишнего веса. Чтобы организм не страдал от нехватки полезных веществ, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом:

0,45 кг дыни за завтраком.

Дынно-яблочный салат в качестве перекуса между завтраком и обедом. Порция равна 300 г .

0,45 кг дыни во время обеда + 30 г твердого сыра.

Зеленый чай и один киви в перерыве между обедом и ужином.

0,45 кг дыни во время ужина + маложирный творог ( 100 г ).

Спустя 1-1,5 часа можно вновь съесть кусочек дыни.

0,45 кг дыни за завтраком.

Салат из дыни и киви в качестве перекуса + кусочек ржаного хлеба. Объем порции должен составлять 0,25 кг .

0,45 кг дыни + пара ломтиков сыра во время обеда.

0,45 кг дыни в качестве перекуса.

0,45 кг дыни на ужин + салат из свежих овощей (порция в 200 г ).

Завтрак этого дня проходит по аналогии с первым днем.

В перерыве между завтраком и обедом нужно съесть гречневую кашу ( 200 г ) + зеленый чай.

Куриное филе ( 100 г ) + 2 куска ржаного хлеба на обед.

Перекус состоит только из 0,45 кг дыни.

Порция овощного салата ( 250 г ) + дыня за ужином.

Чтобы привести свое тело в порядок, но при этом не вгонять организм в состояние стресса, можно воспользоваться дынной диетой, рассчитанной на неделю. За это время можно избавиться от 4- 5 кг и подкорректировать фигуру. Каждый день, помимо разрешенных продуктов, потребуется съедать до 1 кг мякоти дыни.

Недельное меню может выглядеть следующим образом:

Порция бурого риса с соевым соусом + ягодный морс

Овощной салат (огурец, томат, болгарский перец, репчатый лук, оливковое масло, сок лимона) + чай

Отварная гречка (2 ст. л.), сваренное всмятку яйцо, компот с курагой

100 г отварной рыбы, бульон на основе куриного мяса и зелени, ягодный морс

Кусок дыни, столовая ложка картофельного пюре, минеральная вода

Рисовая каша, морс с клюквой, яйцо отварное

Салат свекольный с чесноком и маслом растительным, дыня (0,2 кг), компот

Отварная говядина (0,2 кг), дыня (0,2 кг)

Овсяная каша с изюмом и чай

Куриное филе, винегрет, дынное смузи

Овощи тушеные, кефир

Перловая каша, яйцо всмятку, чай на основе трав

Суп на основе овощей, кусочек ржаного хлеба, куриное филе отварное (0,2 кг), фруктовый компот

Пюре с яблоками и дыней, творог маложирный, компот

Пюре из овощей, ряженка

Рагу из овощей, рыба под лимонным соком

Капустный салат, две картофелины, дыня

Рис (2 ст. л.), отварное яйцо, чай на основе трав

Салат из овощей, печеные яблоки с медом, настой на основе фруктов

Тыква печеная, смузи из дыни

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Продукты, которые можно включать в меню во время дынной диеты:

Цельнозерновые крупы (гречка, рис, овес, перловка).

Хлеб из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб.

Овощи, в которых нет крахмала, например, огурцы, томаты, листовой салат и пр.

Масло растительное, но в малых количествах.

Травяной и зеленый чай.

Все те продукты, которые не вошли в список разрешенных, относятся к запрещенным. Важно минимизировать потребление соли.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Арбузно-дынная диета является одним из вариантов классической дынной диеты. Благодаря этой методике похудения за 7 дней удастся избавиться от 5- 6 кг лишнего веса.

Существует три варианта меню арбузно-дынной диеты. Их следует чередовать каждый день.

0,2 кг дыни + 50 г творога + 2 хлебца из ржаной муки – утренний рацион.

0,15 кг рыбы + сырно-дынный салат с йогуртом и лимонным соком ( 40 г сыра, 100 г дыни) + зеленый чай – обеденный рацион

0,4 кг арбуза – полдник.

150 г риса отварного + 0,2 кг дыни + огуречно-помидорный салат – вечерний рацион.

100 мл молока + омлет из 1 яйца + 0,2 кг арбуза + чай – утренний рацион.

200 г салата (2 свеклы, огурец, морковь, зелень) + 0,5 кг дыни + лимонная вода – дневной рацион.

0,2 кг маложирного творога – полдник.

0,35 кг арбуза + 2 кусочка хлеба ржаного + куриная грудка.

0,4 кг арбуза + 150 г йогурта – утренний рацион.

0,5 кг дыни + 0,25 кг риса с куриным филе + черный чай – дневной рацион.

сыр + чай + хлеб – полдник.

0,2 кг картофеля + салат из огурцов и зелени + 0,2 кг дыни + 0,2 кг арбуза – вечерний рацион.

Этот вариант диеты позволяет быстро терять в весе за счет того, что основные компоненты, входящие в рацион, взаимно усиливают действие друг друга. Параллельно активизируются процессы омоложения и очищения организма. Особенно актуальна эта методика похудения для людей, страдающих запорами. Диету можно назвать сбалансированной, не слишком голодной и даже полезной.

Меню дынно-кефирной диеты:

0,4 кг дыни во время утреннего приема пищи.

Стакан кефира в перерыве между завтраком и обедом.

Порция бурого риса, 400 г дыни и зеленый чай во время обеденного перерыва.

Тост с маслом и черный чай во время полдника.

Любая крупа (рис, овсянка, гречка) с овощным салатом и маложирным мясом ( 0,2 кг ).

Если придерживаться представленного меню на протяжении недели, то за этот срок удастся избавиться от 5 кг лишнего веса.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Очищающая дынная диета встречается в двух вариантах:

Утренний рацион состоит только из дыни, порция весит 0,45 кг . Во время обеда и ужина нужно питаться так же, как и всегда, но лишь при условии того, что меню состоит из полезных для здоровья продуктов. Подобной схемы питания можно придерживаться на протяжении длительного времени, так как она не вредит здоровью и позволяет очистить организм.

Во время завтрака и на обед используются привычные продукты, а дыню едят только во время ужина. Порция дыни весит 0,4 кг .

Чтобы усилить эффект чистки, необходимо чай заменить дынным соком свежего отжима. Он не раздражает слизистую кишечника и желудка, так как не содержит большого количества кислоты и трудноперевариваемых пищевых волокон.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Диета на дыне и злаках должна продолжаться пять дней. Процесс похудения запускается за счет того, что человек потребляет в пищу много клетчатки и сложных углеводов.

Ориентировочное меню выглядит следующим образом:

0,4 кг дыни утром за завтраком.

Стакан кефира в качестве перекуса.

0,4 кг дыни, немного бурого риса и несладкий чай во время обеденного перерыва.

Тост из черного хлеба с растительным маслом в качестве перекуса.

0,15 кг мяса, овощной салат и 0,2 кг крупы на выбор (перловка, овсянка, рис, гречка).

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Основные плюсы дынной диеты следующие:

Во время процесса похудения человек не будет испытывать чувства голода, так как дыня является очень сытным продуктом.

В дыне имеется достаточно клетчатки для того, чтобы очистить кишечник от токсинов. Поэтому, кроме того, что человек худеет он еще и оздоравливается.

К достоинствам диеты относится и то, что на протяжении всего процесса похудения человек будет оставаться бодрым, энергичным и полным сил.

Дыня способствует снижению уровня холестерина в крови.

К минусам дынной диеты относятся немногочисленные факторы:

Дыню нельзя назвать дешевым продуктом. В ряде субъектов Российской Федерации она даже в сезон стоит довольно дорого.

Чрезмерное употребление дыни может спровоцировать диспепсию.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Диетологи однозначно утверждают, что правильный выбор дыни является залогом не только качественного похудения, но и безопасности для здоровья.

Поэтому нужно обратить внимание на следующие рекомендации, которые позволят приобрести вкусный и полезный плод:

От дыни должен исходить душистый сладкий аромат. Если дыня не пахнет вообще или пахнет зеленой травой, то это является верным признаком того, что она не дозрела. Когда от плода исходит запах гнили, дыня наверняка испорчена.

Звук во время хлопков по кожуре должен быть глухим. Если он звонкий, то дыня была собрана незрелой.

У плода должен иметься сухой хвостик.

Сеточка на кожуре дыни должна иметь песочный цвет.

Не следует приобретать плоды с вмятинами, трещинами и иными повреждениями. Сквозь них в мякоть легко попадают патогенные микроорганизмы.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Побочные эффекты, которые способна спровоцировать дынная диета:

Падение артериального давления.

Проблемы со сном.

В связи с этим имеются следующие противопоказания к применению дынной диеты:

Период вынашивания ребенка и кормления грудью;

Заболевания мочевыделительной системы;

Любые болезни, имеющие острое или хроническое течение;

Нарушения в работе органов ЖКТ;

Воспаление поджелудочной железы;

Детский, подростковый и преклонный возраст.

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Для приготовления этого вкуснейшего десерта потребуется следующий продуктовый набор:

Карамельный соус по вкусу;

Ванильный сахар – 1 щепотка.

Дыню измельчают в блендере, вводят в полученную массу обычный сахар, ванильный сахар и йогурт, тщательно смешивают и убирают в морозильный отсек холодильника. Спустя час массу достают и еще раз перемешивают, после чего выкладывают в контейнер и еще на 4 часа убирают в морозильную камеру. Когда блюдо застынет, его подают в форме шариков, украсив кусочками дыни и карамельным соусом.

Гаспачо с дыней и болгарским перцем

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Это блюдо представляет собой суп, который подают холодным.

Для его приготовления используют следующие продукты:

Одна зеленая дыня;

Один зеленый болгарский перец;

Один зубчик чеснока;

По 2 ст. ложки лимонного сока и оливкового масла;

2 чайных ложки яблочного уксуса;

Мякоть дыни и болгарский перец измельчают с помощью блендера вместе с чесноком. В получившуюся массу вводят уксус, сок лимона и оливковое масло. Если есть желание, можно добавить перец и соль. Суп убирают в холодильник, спустя час его можно подавать к столу. Перед подачей блюдо украшают несколькими каплями оливкового масла и листочками базилика.

Дынный смузи с манго, щавелем и апельсином

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Для приготовления этого оригинального рецепта потребуется следующий продуктовый набор:

Небольшой пучок щавеля и немного базилика;

2 ст. ложки сиропа агавы.

Из апельсинов отжимают сок, манго и дыню измельчают с помощью блендера. Вводят в получившуюся массу щавель, базилик, сок агавы и сок апельсина, еще раз пропускают через блендер. Блюдо готово.

Дынный суп с мятой и огурцом

Дынная диета – виды, меню, плюсы и минусы

Для приготовления блюда потребуется следующий набор продуктов:

1/4 дыни сорта «Колхозница»;

Столовая ложка лимонного сока и оливкового масла;

По вкусу: перец, соль, кунжутное семя, табаско.

Через блендер пропускают томаты, огурец, дыню, листья мяты, в получившуюся массу вводят лимонный сок, масло оливы, табаско, солят и перчат. Перед подачей суп украшают семенами кунжута.

Пишет Ирина: я практикую дынную диету второй год. На один день мне требуется одна дыня, больше никаких других продуктов я не употребляю. Пью воду: можно обычную, можно минеральную. За стуки удается избавиться от нескольких килограммов. Если худею с помощью дыни перед праздниками, то остаюсь в своем прежнем весе. Я очень довольна эффектом, поэтому другими диетами пользоваться не планирую.

Пишет Розалия: у меня о дынной диете сложилось двоякое впечатление: она помогает похудеть, причем довольно быстро, но придерживаться ее сложно. Дыня меня плохо насыщает, и я постоянно хочу кушать. Когда я впервые попробовала дынную диету, мне удалось сбросить 5 кг . Во время второй моей попытки ушло еще 6 кг , но я дополняла меню овощами. В целом, результат неплохой.

Пишет Алена: я не готова рисковать собственным здоровьем, поэтому долго находилась в поисках такой диеты, которая позволила бы мне похудеть без вреда для организма. За 12 дней мне удалось сбросить 6 кг лишнего веса. При этом у меня улучшилось состояние кожи лица, ушла угревая сыпь. Хочу сказать, что лично для меня дынная диета является одной из самых лучших.

Пишет Антонина: я придерживалась дынной диеты со злаками. За 5 дней удалось избавиться от 4 кг лишнего веса. Честно признаюсь, что даже не ожидала такого отличного результата. Теперь советую эту диету всем своим подругам.

О admin

x

Check Also

ЗОБ – причины, симптомы, диагностика и методы лечения зоба

Причины, симптомы, диагностика и методы лечения зоба ЗОБ - это увеличение щитовидной железы. Само по себе название «зоб» взято из обозначения области расширенного пищевода у пернатых.

Змееголовник (трава) – полезные свойства и применение змееголовника

Змееголовник – это уникальное многолетнее растение, которое имеет прямостоячий ветвистый стебель длиной до 80 см и стержневой тонкий корень. Его супротивные листья продолговатой формы обладают зубчатыми краями.

Зигаденус (трава) – полезные свойства и применение зигаденуса

Зигаденус – это многолетнее травянистое растение семейства лилейных (в более новых источниках растение относят к семейству мелантиевых). Корень растения – коническая луковица диаметром до 10 мм, покрытая по всей своей длине темно-бурой пленчатой оболочкой.

Зеленый чай

Польза и вред зелёного чая с молоком и как его заваривать? Зеленый чай является многолетним вечнозеленым кустарником, достигающим 10м в высоту. У растения красивые, длинные, тёмно-зелёного цвета листья, имеющие форму овала.

Зеленый налет на языке – причины образования, о чем он говорит, чем лечить?

Зеленый налет на языке – это появление на слизистой поверхности органа субстрата, имеющего соответствующий цвет. Чаще всего зеленый налет свидетельствует о каком-либо патологическом процессе, протекающем в организме.

Зеленый кал (стул) — что это значит? Что делать?

Во многих случаях для определения проблемы со здоровьем не нужно проводить сложные диагностические мероприятия. Отправления человеческого организма, их цвет и консистенция, могут многое сказать о состоянии желудочно-кишечного тракта человека, состоянии его печени и желчного пузыря.

Звездчатка (трава) – полезные свойства и применение звездчатки

Звездчатка (второе широко известное название – «мокрица») представляет собой многолетнее, реже однолетнее растение. Принадлежит оно к роду цветковых из семейства гвоздичных.

Заячья капуста (растение) – полезные свойства и применение, цветок заячьей капусты, противопоказания

Трава заячья капуста, полезные свойства и применение растения Заячья капуста – многолетнее травянистое растение семейства толстянковых. Корни клубневидно-утолщенные, переходят в тонкие корешки.

Защемление седалищного нерва – причины, симптомы и лечение седалищного нерва

Причины, симптомы и лечение защемления седалищного нерва Седалищный нерв является самым большим и толстым нервом в организме человека, образовываясь в результате слияния поясничных и крестцовых нервных корешков.

Защемление нерва шейного отдела позвоночника – причины, симптомы и лечение

Защемление нерва в шейном отделе позвоночника называется шейной радикулопатией. Подобные проблемы встречаются достаточно часто, а интенсивность болезненных ощущений при данном явлении выражается более интенсивно, чем в случае защемления нервов в остальных частях тела.

Защемление нерва – причины, симптомы и лечение

Защемление нерва возникает, когда нервные корешки, которые отходят от спинного мозга, сдавливаются соседними позвонками или же другими «преградами», среди которых: грыжи, спазмированные мышцы, сухожилия, хрящи, опухоли, протрузия.

Защемление нерва

Защемление нерва всегда сопровождается сильной болью (колющей, жгучей, стреляющей). Существует множество форм защемлений, но самыми распространенными являются защемления шейного и седалищного нервов.

Застойный простатит – причины, симптомы и лечение застойного простатита

Застойный простатит – это воспаление простаты неинфекционного происхождения, связанное со стойкими застойными явлениями в венах малого таза, что приводит к нарушению дренажа в дольках предстательной железы.

Заразиха (растение) – полезные свойства и применение

Полезные свойства и применение заразихи подсолнечниковой Заразиха – многолетнее, реже однолетнее паразитическое растение семейства заразиховых. Видовым отличием заразихи являются, во-первых, видоизмененные листья, которые больше похоже на чешую, а во-вторых, окраска всех частей растения-паразита: из-за наличия в растительных тканях исключительно малой дозы хлорофилла, растение имеет желтоватую, светло-бурую, синеватую или розовую окраску.

Заражение гонореей – возбудитель гонореи, последствия

Как известно, гонорея – венерическое заболевание, а значит основной путь передачи инфекции – половые контакты. Однако расслабляться в связи с этим не стоит, ведь существует вероятность заражения человека и бытовым путем.

Запор у новорожденного грудничка, что делать?

Запор у грудничка – это болезненное состояние, которое характеризуется замедленным и затрудненным опорожнением кишечника. Организм новорожденного настолько отличается от организма взрослого, что порой мамы встают перед неразрешимой проблемой: является ли то или иное состояние её малыша нормой или надо бить тревогу.

Запор у взрослых – причины и симптомы атонических запоров у взрослых Лечение хронических запоров

Запор – это ситуация, при которой у человека в течение более чем 24 часов отсутствует стул, или дефекация происходит, но после нее остаётся чувство неполного опорожнения кишечника.

Запах изо рта – лечение запаха изо рта народными средствами и методами

Лечение запаха изо рта народными средствами и методами Неприятный запах изо рта, так досаждающий людям, можно лечить с помощью средств народной медицины. Используют для этого разнообразные отвары и настои лекарственных трав.

Заманиха высокая (трава) — полезные свойства и применение заманихи, корень и настойка заманихи, заманиха для женщин

Заманиха высокая – это листопадный шипованный кустарник семейства аралиевых. Характерным отличием данного лекарственного растения является длинный, ползучий, деревянистый корень.

Закрытый и открытый перелом ребер

Перелом ребер – это серьезнейшее повреждение грудной клетки. Как и любое внешнее воздействие на живой организм оно может быть очень опасно для здоровья человека, в случае несвоевременного диагностирования и последующего лечения.

Зайцегуб опьяняющий – полезные свойства и применение зайцегуба, противопоказания

Зайцегуб опьяняющей – это многолетний полукустарник семейства губоцветных. Многочисленные стебли растения,достигают в высоту 60 см и образуют «шапку». Листья цельнокрайние или зубчатые, с двух сторон покрыты мелкими волосками и железками.

Заеды на губах – причины и симптомы, как лечить?

Заеды на губах – это нарушение целостности кожи или слизистой оболочки губ, в основе которого лежат воспалительные изменения, обусловленные действием условно патогенных микроорганизмов.

Заглоточный абсцесс у детей и взрослых

Заглоточный абсцесс является серьезным гнойным воспалением, которое расположено во внутреннем заглоточном пространстве клетчатки. Данное заболевание может возникать в результате любого травмирования глотки, а также при распространении различных гноеродных микроорганизмов.

Загиб копчика

Копчик человека представлен 3-5 недоразвитыми позвонками, причем первый из них обладает выростами, такими, как и у аналогичных типичных позвонков, другие позвонки копчика округлой формы.